담율로
어제도 수고하셨습니다 오늘도 힘내보아용
Latihan 29/4: 16 lantai tangga, berjalan kaki sejauh 10.000 langkah
2025.04.30 06:56
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Kemarin saya puas dengan latihan malam saya dengan naik tangga 16 lantai.
Setelah sarapan, karena tidak mengonsumsi karbohidrat, saya tidak merasa mengantuk dan melanjutkan.
Setelah makan siang, saya berjalan kaki sebanyak 4.000 langkah. Tubuh terasa berat sehingga saya tidak bisa mengatur kecepatan, hanya berjalan saja.
4.000 langkah kaki sebelum makan malam
Setelah makan malam, naik tangga ke lantai 16, sisanya berjalan kaki
Langkah harian dan naik tangga hanyalah aktivitas fisik sehari-hari saja.
Hari ini, saya akan mencoba melakukan gerakan minimal seperti ini.
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komentar 13
땡땡이너무 무리가지 않게 움직이셔요 8천보 수고하셨어요 계단운동까지 잘 해주셨네요~
더달달네~ 슬렁슬렁! 천천히 걷고 짧게만 움직일게요!
은하수화요일 계단오르기와 걷기 수고하셨어요 오늘도 잘 이어가세요
- 더달달
감사합니다 오늘도 파이팅해볼게요
우블리에굿모닝 입니당 ☀️ 더달달님 ~~ 계단오르기는 너무 많이 하면 관절 약한 분들에게 안 좋으니 적당히 잘 하셨네염
- 쩡♡
화요일 걷기 운동과 계단 오르기로 잘하셨어요. 무리하지 마시고 오늘도 화이팅하세요^^
비니비니무리하지 않고 하는게 제일 중요하죠 수고하셨어요
- 깐데또까
화요일 8천보걷기 계단오르기 수고 많으셧어요 나의 컨디션에맞에 무리하지 않을만큼 꾸준한 운동이 제일 좋은것 같아요 수고 많으셧어요
강미형계단운동 수고하셨어요 응원합니다
- 팝콘
계단오르기는 너무 많이 하면 관절 약한 분들에겐 안 좋을 수도 있으니 적당히 조절 잘 하시는게 좋을 듯 해요 ^^
- 굿맨
계단 16층 오르기, 진짜 짱이에요! 💯 저도 점심에 도보 4천보 걸으면서 몸이 무거웠던 기억이 나네요. 😅 오늘도 이렇게 꾸준히 운동하시면 건강이 쑥쑥 자라날 거예요! 화이팅! 🚀