우블리에
오우~~👍👍 다이어트는 빼는거보다 유지가 더 어려운데 대단하시네염 이참에 그냥 몸에 맞는 옷을 사 입으시는게 어떠신지요?^^
Pérdida de 10 kilos
2025.04.27 07:58
memeriksa saran membatalkan
Comencé a hacer ejercicio, como caminar 10,000 pasos al día, hace cinco años con el objetivo de perder 10 kilos. Sin embargo, fracasé.
Desde hace un año, he cambiado mi alimentación. Como tres veces al día, pero reduje la cantidad a la mitad y cambié el arroz blanco por arroz integral. Reduje significativamente el consumo de fideos, ramen, pan y otros alimentos con harina. También disminuí la ingesta de frutas a menos de la mitad. Aunque mi peso era de 70 kg y en cuatro años bajé 2 kg, desde que cambié mi dieta, bajé a 65 kg, hace seis meses a 62 kg y actualmente mantengo entre 59 y 60 kg. Por supuesto, también estoy haciendo caminatas de 10,000 pasos.
El problema es que la ropa es demasiado grande, así que la estoy ajustando para que quede mejor.
Para aquellos interesados en la dieta, por favor tomen nota...(fin)
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komentar 6
비니비니10키로 감량 축하드려요 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 더 큰 비중을 차지하는거 같네요 잘 유지하세요
땡땡이역시 식단과 운동만이 최고의 다이어트네요 하얀색을 피하는 게 제일 좋은 방법이에요 흰 쌀 하얀 설탕 하얀 밀가루 다이어트를 하지 못하게 하는 주범들인 것 같네요 식단을 하는게 정말 힘들었을텐데 고생하셨네요 앞으로도 요요 오지 말고 지금처럼 꾸준하게 유지하세요 축하합니다~~~
쩡♡건강식은 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 효과가 좋은 것 같아요. 유지를 잘하고 계시니 다행이네요 응원합니다.
- 윤정
감량 축하드려요~~~
- 오키드
건강하게 감량하셔서 성공하신 것 같아요 축하드려요!