우블리에
오우~~👍👍 다이어트는 빼는거보다 유지가 더 어려운데 대단하시네염 이참에 그냥 몸에 맞는 옷을 사 입으시는게 어떠신지요?^^
Penurunan berat badan sebanyak 10 kilogram
2025.04.27 07:58
memeriksa saran membatalkan
Mulai berolahraga seperti berjalan seribu langkah setiap hari dengan target penurunan berat badan 10 kilogram sejak lima tahun lalu. Namun, gagal.
Sejak setahun yang lalu, saya mengubah pola makan. Saya makan tiga kali sehari tetapi mengurangi porsi makan menjadi setengah dan mengganti nasi putih dengan nasi campur. Saya juga secara drastis mengurangi makanan berbasis tepung seperti mie, ramen, dan roti yang dulu saya sukai. Konsumsi buah-buahan juga dikurangi lebih dari setengahnya. Berat badan saya yang sebelumnya 70 kilogram telah berkurang 2 kilogram selama 4 tahun, tetapi setelah mengubah pola makan, berat badan saya turun menjadi 65 kilogram, dan 6 bulan yang lalu mencapai 62 kilogram, saat ini saya menjaga antara 59 hingga 60 kilogram. Tentu saja, saya juga rutin berjalan kaki sejauh 10.000 langkah setiap hari.
Masalahnya adalah pakaian terlalu besar, jadi saya sedang memperkecilnya.
Untuk mereka yang tertarik dengan diet, silakan diperhatikan...(Selesai)
4
0
komentar 6
- 비니비니
10키로 감량 축하드려요 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 더 큰 비중을 차지하는거 같네요 잘 유지하세요
- 땡땡이
역시 식단과 운동만이 최고의 다이어트네요 하얀색을 피하는 게 제일 좋은 방법이에요 흰 쌀 하얀 설탕 하얀 밀가루 다이어트를 하지 못하게 하는 주범들인 것 같네요 식단을 하는게 정말 힘들었을텐데 고생하셨네요 앞으로도 요요 오지 말고 지금처럼 꾸준하게 유지하세요 축하합니다~~~
- 쩡♡
건강식은 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 효과가 좋은 것 같아요. 유지를 잘하고 계시니 다행이네요 응원합니다.
- 윤정
감량 축하드려요~~~
- 오키드
건강하게 감량하셔서 성공하신 것 같아요 축하드려요!