💦計画的に水も飲んでみよう!!

朝は温かい水一杯で

起きてポートをつけることから始めましょう

 

暖かい水に冷たい水を混ぜてあげて〜

ゆっくり飲んでみます

 

 

朝に空腹時の水を飲む

 

「朝空腹時に一杯の水は薬」という言葉がある。これは実際にも正しいことであり、一晩中排出された水分を効果的に補給できる方法だからだ。寝ている間に汗や呼吸によって放出された水分は、粘度が高まった血液を薄める役割を果たす。血液の粘度が高くなると、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まる。起きて空腹の状態で水を飲むだけでも、新陳代謝に大きな助けとなる。

 

 

食事の30分前に水を飲む

 

食事の30分前に一杯の水を飲み、また食後30分以内にもう一杯の水を飲むことも健康に良いです。食前30分に飲む水は満腹感を与え、食事量を減らすことができ、体内の水分が増えることで代謝が良くなりダイエットに役立つ可能性があります。また、食後に飲む水は口の中をすすぐ効果があります。これにより、口内に残った細菌の繁殖を防ぐ効果も期待できます。

 

就寝30分前に水を飲む

 

寝る前に飲む水は、肌をしっとりと弾力のある状態に保つことができます。体の水分は、目を保護する涙の分泌にも影響を与え、寝る前に飲む水で目の水分補給も可能です。また、温かい水を飲むことで、睡眠障害の治療に役立つこともあります。眠っている間によく足のけいれんを経験する人には、水分補給が役立つこともあります。これは、けいれんの原因が足の筋肉の水分不足にある可能性があるからです。