Kebingungan! Kebingungan dalam mengelola diabetes

Saya saat ini didiagnosis dengan diabetes dan osteoartritis lutut dan sedang dalam pengelolaan. Saya tahu bahwa mengelola diabetes memerlukan pengaturan pola makan. Olahraga juga merupakan salah satu faktor penting! Tetapi ketika saya berusaha berolahraga, saya merasa kesulitan karena osteoartritis lutut. Pengaturan makanan saja sulit untuk mengelola kondisi ini. Saya bingung harus bagaimana. Mohon berikan banyak informasi.

혈당관리가 참 힘들지요. 식욕을 자제 하는게 보통어렵지가 않죠. 식이조절은 탄수화물 줄이시고 특히 밀가루음식 줄이시고 밥도 잡곡밥이 좋다네요. 캔음료 믹스커피 끊으시고 퇴행성관절염 있으시면 걷는것도 많이 힘드시겠네요 누워서 공중 자전거 타기 같은 가벼운 운동은 관절염에 도움 되는걸로 알고있어요. 한번 해보셔요

관절염이 있으시면 무리하시면 안되요~ 걷기나 등산을 할 때 무릎이 아프시다면 고정식 자전거, 수영(평영 제외), 아쿠아로빅, 물속에서 걷기 등이 좋다고 하더라구요. 제 지인분도 관절염이 있으신데 그렇게 관리를 하시더라구요~ 줄넘기나 씨름, 배드민턴 등 무릎을 많이 구부리고 체중이 실리는 운동은 피하셔야해요. 한 번에 운동을 30분 이상 하기 힘들다면 10분씩 3~4회 나누어 운동하는것도 추천해요. 힘내시고 꾸준한 관리 응원할꼐요~

Penyakit Kronis/Endokrinologi

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