고민! 당뇨병 관리 고민

저는 현재 당뇨병과 무릎 퇴행성관절염을 진단받아 관리중입니다. 동뇨병을 관리하려면 식습관 관리가 중요하다고 알고 있습니다. 운동도 또한 중요한 한가지 필수 요소지요! 그런데 운동 하려고하면 무릎 퇴행성괸절염 때문에 힘이 듭니다. 음식조절만으로 관리가 힘이드네요. 어떻게 해야되는지 고민입니다. 많은 정보 부탁드립니다.

혈당관리가 참 힘들지요. 식욕을 자제 하는게 보통어렵지가 않죠. 식이조절은 탄수화물 줄이시고 특히 밀가루음식 줄이시고 밥도 잡곡밥이 좋다네요. 캔음료 믹스커피 끊으시고 퇴행성관절염 있으시면 걷는것도 많이 힘드시겠네요 누워서 공중 자전거 타기 같은 가벼운 운동은 관절염에 도움 되는걸로 알고있어요. 한번 해보셔요

관절염이 있으시면 무리하시면 안되요~ 걷기나 등산을 할 때 무릎이 아프시다면 고정식 자전거, 수영(평영 제외), 아쿠아로빅, 물속에서 걷기 등이 좋다고 하더라구요. 제 지인분도 관절염이 있으신데 그렇게 관리를 하시더라구요~ 줄넘기나 씨름, 배드민턴 등 무릎을 많이 구부리고 체중이 실리는 운동은 피하셔야해요. 한 번에 운동을 30분 이상 하기 힘들다면 10분씩 3~4회 나누어 운동하는것도 추천해요. 힘내시고 꾸준한 관리 응원할꼐요~

만성질환/내분비