[Question] J'ai une légère douleur au coude gauche. Est-ce que je me suis trop forcé ?

김민정

너무 무거운 걸 들었을까요
무리하지 마세요

안레몬

오른손 잡이 일까요? 보통 주로 오른손을 쓰면 그팔의 근육이 발달되어 있고 왼쪽은 그것보다 약할수 있는데 아령을 들면서 무리가 가는것일 수 있어요. 왼쪽은 강도를 약하게 해서 점차 늘려가는 방식으로 운동해보세요

땡땡이

팔꿈치가 아프면 사용을 우선은 하지 않는 게 좋겠네요
팔이 아파서 병원가면
쓰지 말라고 하더라고요ㅠ
그러면 좋아진다고
물리치료도 받으세요

무리해서 그런 게 맞는 것 같아요. 일단 통증이 있는 팔은 아령운동을 하지 않는 게 좋을 것 같아요.

신금조

운동을 너무 열심히하셧나봐요   내몸에맞게 운동을하셔야해요  욕심내시다  아프며안되잖아요  너무무리하시지마시고 적당하게  하시는게  낫지않으까하는저의소견입니다

찌니

아령 운동 후 왼쪽 팔꿈치에 통증이 있으시다니 걱정이 많으시겠습니다. 
가장 흔한 원인은 근육 불균형입니다. 평소 왼쪽 팔의 근력이 오른쪽보다 약하다는 느낌을 받으셨다고 하셨는데, 이것이 통증의 직접적인 원인일 수 있습니다. 약한 근육에 같은 부하를 주면 더 쉽게 피로해지고 손상될 수 있기 때문입니다.
아령을 드는 자세가 왼쪽 팔에 부담을 주는 방식으로 미세하게 잘못되었을 수 있습니다.
평소 왼쪽 팔을 더 많이 사용하거나, 특정 동작 시 왼쪽 팔꿈치에 더 많은 스트레스가 가해졌을 가능성도 있습니다.
팔꿈치 주변의 힘줄에 염증이 생겼을 수도 있습니다. 흔히 '테니스 엘보'나 '골프 엘보'와 같은 질환으로 나타나기도 합니다.
어떻게 해야 할까요?
지금처럼 통증이 있다면 무리하게 운동을 계속하기보다는 휴식과 조절이 필요합니다.
통증이 있는 동안에는 해당 부위의 운동을 잠시 중단하여 충분히 쉬게 해주세요.
통증이 줄어들면 왼쪽 팔의 경우 오른쪽보다 낮은 무게로 시작하고 횟수도 줄여서 천천히 늘려나가는 것이 좋습니다.
팔꿈치 주변 근육을 유연하게 해주는 스트레칭과 약해진 근육을 강화하는 운동을 병행하면 좋습니다. (예: 손목 굽히기/펴기 스트레칭, 악력기 운동 등)
만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 단순한 근육통이 아닐 수 있으므로 정형외과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것을 권장합니다.

엘보가 오신 건 아닐까요ㅠㅠ
당분간은 아픈 팔 쪽으로는 아령운동 안 하시는게 좋겠어요.

우곰

아령운동을 할때는 팔을 너무 쭉뻗으면 관절이 다칠 수 있어요.
아니면 아령무게가 무리일 수 있으니 그럴때는 오히려 맨손으로 하는데 도움이 될 수 있답니다.
아령운동할때는 팔을 살짝 굽혀서 해보세요. 너무 아프면 맨손!

이수경

팔꿈치가 아프다는건 염증이 있다는것 같은데.. 무거운거나 팔을 많이 사용하는 동작은 조심하고 관절 운동은 열심히 해야합니다. 

ssul0115

너무 무거운 아령으로 운동하셔서 그런 것 같아요
팔꿈치를 쓰는 것 보다 근육으로 운동을 하셔야 할 것 같아요
운동하실 때 신경쓰면서 하셔야겠어요

숲과 나무

케이스님 반갑습니다 ^^
운동은 많이 한다고 좋은게 아니라
자신의 몸에 맞게 조절하며 적절하게 하는게 좋더라구요!
아령에 왼쪽 팔꿈치가 아플 정도면,
문제가 있는것이니 왼쪽 팔꿈찌 상태에 따라서 무게나 횟수를 조절하면 좋을거 같아요 ~

팝콘

사람몸은 무조건 양쪽이 똑같지는 않아요
왼쪽을 많이 안쓰시니 약할수도 있는듯요
아플때 조심하세요

아무래도 평소 사용하지 않는 근육을 사용하면 쉽게 근육의 피로감을 느끼게 되는거 같아요 
아령같이 무게감 있는 걸 들때는 그런 경향이 더 강합니다
아령 들기 전에 스트레칭을 해서 근육을 잘 풀어주시구요 팔이 아령의 무게에 서서히 적응할 수 있도록 좀 가벼운 아령을 사용하시거나 운동강도를 조절하시는게 좋을거 같아요