Crac dans le genou !! Est-ce dû à une mauvaise posture ??

Je suis plutôt mince. C'est pourquoi je m'inquiète davantage de l'ostéoporose, et je prends du lait et d'autres produits laitiers tous les jours. Chaque fois que je me lève, j'entends un craquement dans le genou. C'est embarrassant aussi. Je m'inquiète de savoir si quelque chose ne va pas avec mes os. On m'a dit de ne pas garder la position de plier le genou trop longtemps, alors j'essaie de garder les jambes tendues, mais ce n'est pas facile. Avant que je ne m'en rende compte, je me retrouve à les plier. Une fois, peut-être parce que je suis resté longtemps en tailleur, j'ai eu une douleur persistante dans un genou. Depuis, j'ai consciemment gardé cette jambe tendue, et ça s'est amélioré. Mais le craquement dans le genou est toujours là. Il semble que mes os soient très fragiles. Dois-je prendre des suppléments de calcium séparément ? Est-ce un signe d'alerte pour la santé de mes os ?