Conseils d'exercices simples pour soulager les douleurs lombaires : utiliser une barre de traction domestique

Je travaille dans un métier où je reste assis longtemps, donc j'avais beaucoup mal au dos. Cependant, je n'avais pas le temps ni la force de faire de l'exercice, alors je me contentais de supporter la douleur. Ce n'était pas au point d'aller à l'hôpital, mais je ressentais tout de même que mon dos était faible, même avec un petit effort.

Un jour, par hasard, j'ai vu un article sur Internet qui disait que faire de la traction avec une barre horizontale était bénéfique pour les épaules rondes ainsi que pour les douleurs lombaires. Même en se suspendant simplement, n'est-ce pas ?

À ce niveau, je pense que même moi, avec une faible condition physique, je peux le faire facilement, alors j'ai immédiatement acheté une barre de traction pour la maison.

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L'installation est également simple.

Au début, je ne pouvais même pas tenir pendant 10 secondes, mais maintenant je peux quand même m'accrocher pendant près d'une minute. Ce n'est pas aussi difficile que d'autres exercices, cela ne prend pas beaucoup de temps et la durée maximale est d'une minute, c'est tellement bien ! Je pense que mon dos s'est vraiment beaucoup amélioré et mes épaules arrondies se sont aussi améliorées. La raison pour laquelle mon dos s'améliore est que, en me suspendant, ma colonne vertébrale s'aligne. C'est un conseil précieux pour soulager les douleurs lombaires, je le recommande.