Objectif de santé de cette semaine
2023.10.11 10:05
La saison de la marche de mille pas est de retour, mais comme je me sens lourd, je ne sors pas beaucoup dehors.
Je dois simplement faire de l'exercice comme une routine... ce n'est pas facile, alors je fais des efforts.
Matin - Sortie et marche (même si c'est seulement 6 000 à 8 000 pas)
Après-midi - Cyclisme pendant 60 minutes (augmentation de l'intensité d'un niveau)
Je fais beaucoup attention à l'hydratation en raison du temps sec.
- 1. Boire beaucoup d'eau
- 2. Appliquer obligatoirement le sérum hydratant, la crème pour les mains et le baume à lèvres
- 3. Faire un masque trois fois par semaine avant de dormir
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- 02CommentairesLe paysage d'automne brumeux est enchanteur et plein de charme. Tu as pris soin de ta santé lors de ta promenade aujourd'hui. Passe une nuit paisible.160026.11.14
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- 03CommentairesCe devait être tellement ressourçant de parcourir ce sentier sous un ciel bleu azur, avec les magnifiques paysages de montagne pour seuls compagnons. Merci d'avoir partagé ce précieux témoignage sur les bienfaits de la marche en pleine nature ; cela m'a fait du bien aussi. L'exercice cardio en plein air est idéal pour se détendre et brûler des graisses. J'espère que vous vous reposerez bien aujourd'hui et que vous profiterez encore de vos promenades demain.681026.10.23
- 04
étirage[1]
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10 000 pas[1]
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- 08
- 09
- 10
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411026.11.08 - 06
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281026.11.11 - 10
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Je devrais étirer mon corps raide avant de dormir.[6]
471026.11.08 - 05
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10 000 pas[6]
851026.10.23 - 08
Aujourd'hui, je terminerai par deux étirements.[6]
450026.11.06 - 09
J'ai pris des oméga-3 pour ma santé vasculaire.[6]
460026.11.06 - 10
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430026.10.29
