땡땡이
살빠지는 습관 지키면 건강에도 좋겠네요 오래 앉아있지 말아야 겠네요 지금 살짝 찔리네요😂😂
座っている時間を減らす：日常で頻繁に立ち上がり、体を動かし、短い散歩やストレッチを行います。
▶規則的な食事：1日に3回の食事を規則正しく摂ることで、身体のエネルギー代謝を円滑に保ちます。果物、野菜、全粒穀物、タンパク質、健康的な脂肪をバランスよく摂取するバランスの取れた食事が良いです。
▶料理のレシピ：揚げずに蒸す、焼く、蒸すなどの健康的な調理法を使用します。
▶定期的な運動：1日最低30分以上の有酸素運動（例：ウォーキング、ジョギング、水泳）を行い、週に2〜3回程度の筋力トレーニングを実施します。
ストレス管理：適切にストレスを管理し、それを解消できる趣味や活動を見つけます。
十分な睡眠：一定の睡眠スケジュールを維持し、1日に7〜8時間の十分な睡眠をとります。
おやつ管理：クッキーやチョコレートの代わりに、健康的なおやつ（例：ナッツ、サラダ、果物）を選びます。
▶水分摂取：1日に最低2リットル以上の水を摂取して体内の毒素を排出し、身体の機能を円滑に保ちます。
飽和脂肪、トランス脂肪、糖類の摂取を減らす：脂肪の多い肉やバター、加工食品などの摂取を控えます。
▶アルコール摂取制限：アルコール摂取を減らして空のカロリー摂取を減少させます。
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痩せる習慣として
健康的な体重と健康を維持しましょうね ^^
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commentaire 37
러블리3개빼곤 다 해당되네요 그러니 살이 안빠질수밖에요 ㅎ 더움직여야 되네요
앱톰살빠지는 습관이 도움이 되셨다면 정말 좋겠네요 ^^
냥식집사스트레스관리, 충분한수면 진짜 중요한것 같아요. 그 두가지가 잘 안되니 건강 무너지는거 한순간이네요ㅠㅠ
- 앱톰
스트레스는 사회생활을 하는한은 어쩔 수가없는것 같아요~ 해소를 하는 법을 익히는게 더 중요한 것 같아요
안레몬잘 아는것들이지만 실천이 어렵지요.그래도 다시 한번 알고 가네요. 좋은 정보 감사합니다.
- 앱톰
네 정말 알지만 실천한다는게 쉬운일은 아니지요^^ 그래도 화이팅 해보자구요
굿맨살빠지는 습관을 이렇게 구체적으로 설명해주니 이해가 쏙쏙 되네요. 알면서도 쉽지 않네요. 먹으면 눕고싶고 뒹굴뒹굴 ㅋ ㅋ 앞으로도 이런 유익한 정보 많이 공유해 주세요!
- 앱톰
유익한 정보가 되셨다니 정말 기쁩니다 ^^ 화이팅!
원희앉아있는 습관을 줄여야겠네요 살빠지는 습관 잘 지켜야겠어요
- 앱톰
살빠지는 습관이 좋은 정보가 되셨으면 좋겠네요 ^^
비니비니살 빠지는 습관들.. 잘 알고 있지만 실천이 잘 안되기도 하네요^^:
- 앱톰
실천은 어렵지만 참고가 되셔서 도움이 되셨으면 좋겠네요
- 오둥씨
과자나 정크푸드만 안먹어도 살빠지기 어렵지않아요 질좋은 수면과 스트레스 관리가 제일 어렵기도 하잖아요 일단은 많이 움직이는게 좋겠네요
- 앱톰
맞아요 유탕과자나 정크푸드섭취만 줄여도 몸에 부담이 상당히 줄어들죠
- 깐데또까
건강을위해 체중을 줄이는건 중요한것 같아요 엉덩이를 가볍게 해줘야겠어요
- 앱톰
엉덩이를 가볍게 앉아있는 시간을 줄이다보면 몸은 점점 가벼워질꺼에요 ^^
백설기살빠지는 습관 지키면 건강에도 너무 좋겠네요 ^^ 최고에요
- 앱톰
네 맞아요 살빠지는 습관이 도움이 되셨다면 정말 좋겠네요 ^^
- 백설기
열심히 해보고 있어요~ 지금 조금씩 빠지는 것 같아요 ㅋㅋ
- 팝콘
살빠지는 습관 지키면 건강에도 좋겠네요 좋은 정보 너무 좋네요 ^^
- 앱톰
좋은 정보가 되셨다니 정말 기쁘네요^^ 좋은 하루 되세요 ~
민준&예슬맘♥오오~~~ 3월이 시작되었으니 아이들 학교보내고 저도 좀 부지런히 움직여보려했는데~ 이런 살빠지는 습관 좋구만요!!!! 꾸준히 습관 만들어주면 좋겠어요~^^
- 앱톰
오 그렇군요 아이들 개학을 하네요 ^^ 살빠지는 습관을 참고 하셔서 좋은 정보 되길 바래요~
- 용용
알면서도 실천이 어렵네요ㅜㅜ
- 앱톰
알고 있는 것만이라도 반은 가고 있는거에요 ^^ 이제 실천으로 옮겨보자구요~!
H.J반대로 하면은 살이 빠지는 걸까요? 저랑 많이 비슷한 부분이 많네요 걱정되네요.
- 앱톰
정말 하고자 하면은 억지라도 하다보면 될꺼에요 너무 어렵게 생각하지마세요 ^^
더달달진짜 좋은 습관은 여기 다 모였네요 하나씩 점검해봐야겠어요
- 앱톰
하나씩 하다 보면 원하는 목표가 이루어질 거에요~ 응원합니다 ~ ^^
파워퀸하루30분이상걷기와 주2회이상 근력운동, 견과류섭취 해야겠어요.
- 앱톰
견과류도 저량 섭취가 중요하더라구요~ 맛있다고 너무 많이 먹어도 안되요 ^^
아침햇살77뺄 수있으면 좋겠네요 건강하게 삽시다
- 앱톰
햇살님도 건강하게 사세요 ~ 응원합니다 ^^
- bi
좋은 정보 감사합니다 살빠지는 습관 실천해야겠네요
- 앱톰
좋은 정보가 되셨다니 기분좋네요~ 살빠지는 습관 같이 해보시죠~