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Discussion Libre

Même après avoir mangé, le ventre ne sort pas😲 La clé est de tenir 30 secondes en position de planche🤗🤗
2025.02.25 18:12
vérifier 186ferraille 0

L'exercice de planche est très efficace pour renforcer les muscles du tronc.

Il paraît que c'est bon.

Si vous tenez seulement 30 secondes, vous n'aurez plus faim même en mangeant.

À partir d'aujourd'hui, relevez le défi~~🫡🫡 essayez~~♡♡

 

밥 먹어도 배 안 나와😲이동작 30초 버티기가 비결🤗🤗밥 먹어도 배 안 나와😲이동작 30초 버티기가 비결🤗🤗밥 먹어도 배 안 나와😲이동작 30초 버티기가 비결🤗🤗

 
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commentaire22
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    아침햇살77
    플랭크요
너무 좋은운동입니다
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    땡땡이
    Écrivain
    플랭크 동작 너무 좋은 운동인 것 같아요
저도 한 번 도전해봐야겠어요
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    깐데또까
     플랭크 코어 근육뿐 아니라 허리 통증에도
 매우 좋은 운동이에요 
 뱃살까지 뿌셔볼까요~
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    땡땡이
    Écrivain
    허리 통증에도 매우 좋은 운동이군요
뱃살까지 뿌셔주면 너무 좋겠네요ㅎㅎ
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    찍찍이
    이렇게 하면 뱃살 뺄수 있으면
열심히 해야겠네요 
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    땡땡이
    Écrivain
    이렇게 뱃살 뺄 수 있으면 열심히 해야지요
오늘부터 화이팅 해보세요
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    딸기
    플랭크 동작 어려워요
한번 해봐야겠네요
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    땡땡이
    Écrivain
    플랭크 동작 어렵더라구요
저는 잘 못하는 편이에요ㅎ
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    오둥씨 
    플랭크 하시는분도 늘었던데 과연
배가 안나올까요 해보면 알겠지요
항상 궁금했는데 말이죠^^
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    땡땡이
    Écrivain
    하고 계십니까??
열심히 해서 한번 보여주십시오ㅎㅎ
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    담율로
    진짜일까요? ㅋㅋ
마니먹으면 배나와요 ㅋㅋ
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    땡땡이
    Écrivain
    ㅎㅎㅎ 맞습니다 맞습니다
아무리 운동해도 많이 먹으면 뱃살
안 들어가지요ㅎㅎ
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    ㅋㅋ버티면 뱃살 쏙 들어 가나요
우와 30 초 버틸 수 있을라나 진짜 모르겠네요
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    땡땡이
    Écrivain
    몇 살이 쏙 들어간다고 하던데요ㅎㅎ
저도 아직 안 해봐서 모르겠어요
제가 해볼게요 
뱃살이 쏙 들어가나ㅎㅎ
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    행복한일상
    이거 하면 은근히 운동이 된다고 하더라구요. 저도 해 볼까 봐요
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    땡땡이
    Écrivain
    플랭크 동작이 운동이 많이 된다고 하더라고요
한번 해보세요 잘하실 수 있을 것 같아요
  • 쩡♡
    플랭크 동작 너무 힘들어요
20초는 가능한데 조금씩 시간을
늘려야겠어요
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    땡땡이
    Écrivain
    플랭크 동작 너무 힘들어요
그리고 근력 운동 자체가 힘들더라구요
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    쭈2
    플랭크 하자마자 바로 내려오던데,,
ㅎㅎ30초 우와~~
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    땡땡이
    Écrivain
    저도 플랭크 하자마자 내려오는 편이에요
연습하다 보면 되겠지요ㅎ
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    비니비니
    플랭크 10초도 버티기 힘들던데 ㅋ
30초 어찌 버틸까요.. 그래도 도전해보겠습니다^^ 
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    땡땡이
    Écrivain
    저도 플랭크 잘 못 버티는 편이에요
플랭크 동작만으로도 뱃살을 쏙 뺄 수 있다네요