Sapevo che dormire poco fosse così😱😱...Qualità del sonno dei coreani?🤔🤔

Uno studio ha rilevato che la qualità del sonno dei coreani è circa 5 punti inferiore alla media mondiale.

Il 24 scorso (ora locale), l'azienda statunitense di dispositivi intelligenti Garmin ha pubblicato il "Rapporto sui dati Garmin Connect 2024", che analizza le informazioni sulla salute e le attività di fitness di persone in tutto il mondo raccolte attraverso i propri prodotti. Secondo il rapporto, quest'anno il punteggio medio globale di "batteria corporea", che indica il livello di energia individuale in un giorno, è stato di 71 punti. Il paese con il punteggio più alto di questa batteria corporea è stato i Paesi Bassi, con una media di 74 punti, mentre il paese con il punteggio più basso è stato il Giappone, con 66 punti. La Corea del Sud si è classificata con una media di 68 punti, inferiore alla media generale.

Il punteggio del sonno, che indica la qualità del sonno, era anch'esso inferiore alla media in Corea. Quest'anno, il punteggio medio globale del sonno è stato di 71 punti, classificato come "nella media", mentre la Corea ha ottenuto 66 punti, 5 punti in meno. Il paese con il punteggio più alto è stato i Paesi Bassi (73 punti), mentre quello con il punteggio più basso è stato l'Indonesia (64 punti).

Tuttavia, il livello di stress era tra i più bassi al mondo. La media mondiale del livello di stress misurato con Garmin Watch era di 30 punti, mentre la Corea del Sud ne ha registrati 28. La regione con il livello di stress più alto è la Malesia (33 punti).

Nel frattempo, la durata ottimale del sonno benefica per la salute è di 8-9 ore per gli adolescenti e di 7-8 ore per gli adulti. Per un sonno sano, è importante andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. È consigliabile creare un ambiente di sonno buio e silenzioso. L'oscurità stimola la secrezione di melatonina, che favorisce il sonno. Utilizzare una piccola lampada o una luce indiretta può essere anche una buona soluzione. Un'ora o due prima di andare a dormire, è consigliabile fare una doccia, un bagno parziale o un bagno ai piedi. Il nostro corpo si rilassa già da 1-2 ore prima di dormire, e queste attività aiutano a rilassare efficacemente il corpo e a favorire un sonno profondo. Per chi ha nervi sensibili e fatica a dormire, assumere magnesio durante la notte può essere utile.

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Il tempo di sonno ottimale per la salute degli adulti è di 7-8 ore.

Spero che tu possa mantenere uno stile di vita regolare andando a dormire e svegliandoti agli orari stabiliti per prenderti cura della tua salute♡