Je savais que dormir peu était un problème😱😱... La qualité du sommeil des Coréens?🤔🤔

Une étude a révélé que la qualité du sommeil des Coréens est inférieure d'environ 5 points à la moyenne mondiale.

Le 24 du mois dernier (heure locale), la société américaine spécialisée dans les appareils intelligents Garmin a publié le « Rapport de données Garmin Connect 2024 », qui analyse les informations sur la santé et l'activité de fitness enregistrées par ses produits à l'échelle mondiale. Selon ce rapport, la moyenne mondiale du score « Body Battery », qui indique le niveau d'énergie individuel sur une seule journée cette année, est de 71 points. Le pays avec le score « Body Battery » le plus élevé est les Pays-Bas, avec une moyenne de 74 points, tandis que le pays avec le score le plus bas est le Japon, avec 66 points. La Corée du Sud a été classée comme ayant un score moyen inférieur à la moyenne, à 68 points, ce qui est considéré comme faible.

Le score de sommeil, qui indique la qualité du sommeil, était également inférieur à la moyenne en Corée. Cette année, la moyenne mondiale du score de sommeil était de 71 points, ce qui est considéré comme un niveau « moyen », tandis que la Corée avait un score de 66 points, soit 5 points de moins. Le pays avec le score le plus élevé était les Pays-Bas (73 points), et le pays avec le score le plus bas était l'Indonésie (64 points).

Cependant, le niveau de stress était parmi les plus faibles au monde. La moyenne mondiale du niveau de stress mesuré par la montre Garmin était de 30 points, tandis que la Corée du Sud a enregistré 28 points. La région avec le niveau de stress le plus élevé est la Malaisie (33 points).

D'autre part, la durée optimale de sommeil bénéfique pour la santé est de 8 à 9 heures pour les adolescents et de 7 à 8 heures pour les adultes. Pour un sommeil sain, il est important de se coucher et de se lever à des heures régulières. Il est préférable que l'environnement de sommeil soit sombre et calme. L'obscurité stimule la sécrétion de mélatonine, qui favorise le sommeil. Utiliser une petite lampe ou un éclairage indirect peut également être une solution. Une à deux heures avant le coucher, il est conseillé de prendre une douche, un bain partiel ou un bain de pieds. Notre corps commence à se détendre une à deux heures avant de dormir, et des activités comme la douche ou le bain de pieds aident à détendre efficacement le corps et à induire un sommeil profond. Pour les personnes nerveuses qui ont du mal à dormir, prendre du magnésium la nuit peut être utile.

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Le temps de sommeil optimal pour la santé chez l'adulte est de 7 à 8 heures.

Adoptez un mode de vie régulier en vous couchant et en vous levant à des heures fixes pour prendre soin de votre santé♡