깐데또까
바로 한번 도전 해보았어요 의자를 두고 앉았다 일어서기가 살짝 비틀거리긴 햇어요 그래도 이정도면^^
L'histoire de la journaliste Lee Hae-na
Les êtres humains naissent et, avec le temps, tout le monde vieillit de la même manière. Cependant, la vitesse du vieillissement physique varie d'une personne à l'autre. Même dans la cinquantaine, certaines personnes ont un âge corporel comparable à celui de la vingtaine ou de la trentaine, tandis que d'autres sont déjà affaiblies au niveau de la septantaine ou de la huitantaine. Il existe deux tests pour déterminer si mon âge corporel est dans la norme.
"À quel âge suis-je vraiment ?"… Découvrez les 'deux tests' et essayez-les dès maintenant
Le premier test consiste à équilibrer sur une seule jambe.
Au début, il faut se tenir debout en posant les deux pieds sur le sol. Ensuite, soulevez une jambe et maintenez la position aussi longtemps que possible en conservant votre équilibre.
Il faut attendre aussi longtemps que possible jusqu'à ce que la jambe levée touche à nouveau le sol, puis mesurer le temps écoulé jusqu'à ce que le pied touche le sol. Selon le Service national de santé britannique (NHS), le temps de maintien d'une jambe levée varie selon l'âge : 43 secondes pour les 18-39 ans, 40 secondes pour les 40-49 ans, 37 secondes pour les 50-59 ans, 30 secondes pour les 60-69 ans, 18-19 secondes pour les 70-79 ans, et environ 5 secondes pour les 80 ans et plus. Se tenir debout sur une jambe pendant plus de 40 secondes est également considéré comme un indicateur de longévité. De plus, une étude publiée en 2022 a montré que les personnes d'âge moyen qui ne peuvent pas rester debout sur une jambe pendant au moins 10 secondes ont environ deux fois plus de risques de décéder dans les dix prochaines années, indépendamment de la cause.
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Il est possible de connaître l'âge corporel
Le deuxième test consiste à se lever d'une chaise de 40 cm de hauteur en un seul pas.
À ce moment-là, ne pas utiliser les deux mains et les garder jointes devant la poitrine.
Ce test conçu au Japon considère que si l'on ne peut pas se lever sur une seule jambe, il s'agit du stade 1 du syndrome de dysfonctionnement moteur précoce. Si l'on ne peut pas se lever d'une chaise de 20 cm de hauteur avec les deux jambes, cela indique un stade 2 grave du syndrome de dysfonctionnement moteur.
Pour se lever sur une jambe, il faut que les muscles les plus grands de notre corps, le quadriceps à l'avant de la cuisse et les muscles des hanches, soient suffisamment développés. Une personne dont ces deux muscles sont bien développés peut être considérée comme ayant une masse musculaire et une force musculaire élevées.
Pour renforcer les muscles des fesses et des cuisses, il est important de faire régulièrement des exercices pour le bas du corps. À cette fin, je recommande de fixer les deux mains sur la taille, de ne pas bouger le haut du corps, puis de faire un fente en pliant un genou tout en étendant l'autre jambe en arrière en tapant le sol. Une autre posture efficace consiste à s'allonger sur le dos, à tendre les jambes, à contracter les cuisses, puis à tirer les orteils vers soi à un angle de 45 degrés et à maintenir cette position pendant 3 secondes. Cela renforce efficacement le quadriceps, qui est largement réparti dans la cuisse. Adopter une habitude de vie immobile favorise la perte musculaire après la quarantaine. Il est essentiel de bouger pour maintenir la forme physique et la santé.
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Je pense que je pourrais rester debout longtemps.
S'asseoir et se lever d'une chaise
Je pense que ça va être difficile.
Essayez ceci une fois.
On dit que je peux connaître mon âge corporel.
À quel point pouvez-vous le faire...