(Dormez bien) Éteignez la couverture chauffante « maintenant » pour rester éveillé toute la nuit

Pour bien dormir, il est préférable d'éteindre la couverture chauffante juste avant d'aller au lit.

 

La température est un facteur crucial pour un sommeil de qualité. Pour un sommeil profond, la température corporelle interne doit baisser de 1 à 1,5 degré Celsius. Une étude menée par le professeur Matthew Walker du département de neurosciences de l'Université de Californie a révélé que si la température corporelle interne reste élevée, le cerveau ne parvient pas à entrer en sommeil et l'organisme reste en sommeil léger. Le professeur Kang Seung-geol du département de psychiatrie de l'hôpital universitaire Gil de Gachon a déclaré : « Même à basse température, dormir avec une couverture chauffante peut perturber le sommeil profond car la température corporelle ne baisse pas. Cela peut provoquer des réveils pendant le sommeil paradoxal et, par conséquent, des réveils matinaux. » Le corps régulant activement sa température pour maintenir le sommeil, il peut transpirer continuellement, ce qui peut entraîner une déshydratation.

 

Les ondes électromagnétiques émises par les couvertures électriques perturbent également le sommeil. .

 

D'après l'équipe du professeur Kim Yun-shin de l'université Hanyang, un champ magnétique de 2 mG ou plus augmente la sécrétion de mélatonine, hormone qui régule les rythmes circadiens et le système immunitaire. Des champs magnétiques de 20 mG ou plus accroissent également la sécrétion de cortisol, hormone du stress, et la variabilité de la fréquence cardiaque pendant le sommeil. Le ministère de l'Environnement recommande l'utilisation de produits certifiés conformes à la norme « Environnement de champs électromagnétiques (CEM) », qui stipule que les ondes électromagnétiques doivent être émises à un niveau inférieur ou égal à 2 mG.

 

Cela ne signifie pas qu'il faille renoncer complètement à utiliser sa couverture chauffante. Le moment est crucial : l'éteindre juste avant de se coucher peut en réalité favoriser un meilleur sommeil. Le professeur Choi Ji-ho, du service d'oto-rhino-laryngologie de l'hôpital universitaire Soonchunhyang de Bucheon, explique : « Lorsque la température corporelle augmente et que les vaisseaux sanguins se dilatent, la dissipation de la chaleur s'améliore, ce qui abaisse la température corporelle et facilite l'endormissement. » Il ajoute : « Pour éviter les variations brusques de température, réglez la température ambiante à un niveau confortable, puis éteignez la couverture chauffante avant de vous coucher. » Même en allumant une couverture chauffante avant de dormir, il est préférable de ne pas la laisser à plus de 40 °C (104 °F), car cela peut provoquer des brûlures par basse température. Contrairement aux brûlures classiques, les brûlures par basse température causées par les couvertures chauffantes ne sont pas douloureuses immédiatement, ce qui peut entraîner des lésions plus graves. On estime que plus de 80 % des patients traités pour des brûlures par basse température présentent des lésions du derme nécessitant une greffe de peau.

 

Par ailleurs, les couvertures chauffantes étant des appareils de chauffage, la qualité et la sécurité sont primordiales. L’Agence coréenne de la consommation recommande, lors de l’achat d’une couverture chauffante, de choisir un produit portant la marque KC et un numéro de certification de sécurité.

▲Vérifiez si le fabricant ou le vendeur assure un service après-vente normal.

▲Lorsqu'il n'est pas utilisé, veillez à débrancher le cordon d'alimentation ou à éteindre l'interrupteur.

▲Lors du rangement, enroulez-le pour éviter d'endommager le fil chauffant.

▲Nous vous recommandons de ne pas empiler d'objets lourds sur la couverture chauffante.

 

 

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Au lieu de dormir avec la couverture chauffante allumée,

L'éteindre juste avant de s'endormir, c'est le « meilleur sommeil ».

Je suppose que c'est un point important.

 

Il fait plus chaud aujourd'hui qu'hier

Éteignez-le et allez dormir.

Il ne fait pas un peu froid ce matin ?