Chỉ cần giảm cân là mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn? 3 hiểu lầm và sự thật về cân nặng

1. Thấp hơn cân nặng lý tưởng có tốt hơn là thừa cân?

Mặc dù giảm cân có vẻ sẽ cải thiện các chỉ số sức khỏe, nhưng thiếu cân lại liên quan đến tăng tỷ lệ tử vong. Một nghiên cứu trên những người có BMI dưới 23 đã cho thấy thiếu cân liên quan đến tăng tỷ lệ tử vong.

Theo dữ liệu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), những người có BMI từ 23,7 đến 25,9 có nguy cơ nhập viện, điều trị và tử vong thấp, trong khi những người có BMI dưới 18,5, thuộc nhóm thiếu cân, có nguy cơ mắc các biến chứng cao hơn.

 

2. Cân nặng có phải là thước đo của sức khỏe không?

Người có cân nặng lớn thường được đánh giá là không tốt cho sức khỏe từ góc độ trao đổi chất. Tuy nhiên, theo phân tích của nhóm nghiên cứu tại Đại học California, Los Angeles (UCLA) và Đại học Minnesota, từ 24 nghiên cứu, không phải lúc nào cũng có mối liên hệ có ý nghĩa giữa giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Một nửa số người được phân loại là thừa cân và hơn một phần tư số người được phân loại là béo phì đều ở trạng thái bình thường về mặt tim mạch. Ngược lại, 30% số người được phân loại là cân nặng bình thường có chỉ số chuyển hóa tim mạch vượt ra ngoài phạm vi khỏe mạnh. Việc đánh giá tình trạng sức khỏe chỉ dựa vào cân nặng một mình có những giới hạn nhất định.

 

3. Thân hình quan trọng hơn thói quen lành mạnh?

Chỉ chú trọng duy trì cân nặng bình thường, có thể bỏ qua những hành động cần thiết khác để giữ gìn sức khỏe.

Ngay cả khi cân nặng bình thường, nếu có thói quen mất cân đối dinh dưỡng, thiếu hoạt động thể chất, hút thuốc, uống rượu quá mức thì các chỉ số sức khỏe sẽ xấu đi. Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn bị căng thẳng dữ dội hoặc cảm thấy buồn bã, lo lắng quá mức.

Theo một bài báo đăng trên tạp chí quốc tế "Xã hội và Chính sách Đánh giá", việc thực hiện các hành vi lành mạnh liên quan chặt chẽ hơn đến việc kéo dài tuổi thọ so với chỉ số trên cân.

 

 

yun1245@wikitree.co.kr (윤장연)

 

================

Ăn kiêng lành mạnh để giữ gìn sức khỏe

Cũng là việc đứng lên cân hàng ngày

Nó nói rằng không thực sự giúp đỡ nhiều.

 

Việc hình thành thói quen là phần quan trọng hơn đúng không?