Mungabi… La méthode de gestion de son corps à nouveau à la une, elle s'entraîne dur avec ‘cet exercice’~~

La méthode de gestion du corps du mannequin Moon Ga-bi (35 ans), mère du fils de l'acteur Jung Woo-sung (51 ans), refait surface.

 

Mungabi a remporté le concours Miss World Bikini en 2011 et a révélé lors de l'émission de divertissement OnStyle "Get It Beauty" en 2018 qu'elle mesurait 172 cm pour un poids de 45 kg. Lorsqu'on lui a demandé son secret pour son corps, elle a répondu : "Je ne suis pas un régime strict, je mange ce que je veux, mais je fais de la musculation pendant deux heures chaque jour", et elle a montré comment faire un "dunky kick", une exercise qu'elle recommande pour l'entraînement quotidien. Découvrez en détail le secret de Mungabi pour maintenir sa silhouette.

 

Exercices de musculation pour augmenter le métabolisme de base

Pendant un régime, l'entraînement en force est essentiel. En développant les muscles grâce à l'entraînement en force, il est possible d'augmenter le métabolisme de base, ce qui amplifie l'effet de la perte de poids par l'exercice. Le métabolisme de base désigne la quantité d'énergie que notre corps utilise fondamentalement pour le métabolisme. En d'autres termes, c'est l'énergie minimale nécessaire pour maintenir la respiration, la température corporelle et d'autres fonctions vitales. La raison pour laquelle il est important de faire de l'exercice en force pour augmenter le métabolisme de base est la suivante : les muscles consomment une quantité particulièrement importante d'énergie pour rester actifs et maintenir les fonctions corporelles, ce qui signifie que, même avec le même poids, une personne avec plus de muscles brûle plus d'énergie. Il est particulièrement recommandé de faire régulièrement des exercices pour renforcer les muscles des cuisses et de la poitrine.

 

◇Coup de pied de l'âne pour renforcer les fessiers

Donkey kick est un exercice qui renforce les muscles des fessiers. Les muscles des fessiers jouent un rôle important dans notre corps. En reliant le haut et le bas du corps, il stabilise le bassin, le fémur et la taille en même temps, aidant à maintenir la colonne vertébrale droite. Si les muscles des fessiers s'affaiblissent, la posture devient voûtée, l'équilibre du corps est compromis, ce qui augmente le risque de tomber facilement.

 

Cela peut entraîner une torsion de la colonne vertébrale ou une fracture osseuse. Le coup de pied de singe est un exercice pour renforcer tous les muscles des hanches, et la méthode est la suivante.

Tout d'abord, adoptez la position préparatoire en vous mettant à quatre pattes.

Ensuite, contractez l'abdomen en ayant la sensation de rendre le ventre plus plat.

Soulevez d'abord une jambe vers le haut, de manière à ce que la tête, les épaules et les hanches soient alignés horizontalement.

Dans cet état, contractez les muscles des hanches et soulevez davantage la jambe vers le haut.

Répétez 12 à 15 fois par série.

Il faut faire attention à ne pas se blesser en pliant le dos lors d'un coup de pied de Donkey Kick.

 

Source : Health Chosun