Si vous en mangez, vous irez directement aux toilettes… Faites particulièrement attention à cet aliment.

En effet, cela stimule le transit intestinal. Si cela se produit lors d'activités en extérieur, cela peut engendrer une gêne importante. Découvrons quels aliments favorisent le transit intestinal.

 

◇Le café accélère la digestion mais est difficile à digérer

 

L'acide chlorogénique contenu dans le café, un polyphénol, stimule la sécrétion d'acide gastrique, accélérant ainsi la digestion. Les aliments passent alors plus rapidement de l'estomac aux intestins, déclenchant rapidement l'envie d'aller à la selle. Le café augmente également la sécrétion de gastrine, une hormone produite à l'extrémité de l'estomac. La gastrine stimule la sécrétion d'acide gastrique et la production de suc pancréatique, ce qui active le transit intestinal et provoque l'envie d'aller à la selle.

Cependant, boire du café pour soulager la constipation n'est pas recommandé. Les propriétés digestives du café peuvent accélérer la digestion, la perturber et solliciter excessivement l'estomac. De plus, la théobromine qu'il contient a un effet diurétique, réduisant l'élimination des fluides corporels et durcissant les selles. Cela peut aggraver la constipation.

 

La bière et le makgeolli sont plus susceptibles de provoquer la diarrhée.

 

La consommation d'alcool favorise également le transit intestinal. En effet, l'alcool stimule les villosités de la muqueuse intestinale. Ces villosités absorbent l'humidité et les nutriments des aliments qui pénètrent dans l'intestin. L'alcool réduit cette fonction, ce qui entraîne des selles plus molles. Les intestins, stimulés par l'alcool, subissent également des contractions musculaires plus rapides, ce qui provoque l'évacuation des selles avant que l'humidité nécessaire n'ait été absorbée. De plus, l'alcool perturbe la sécrétion de bile, un fluide digestif, rendant la digestion plus difficile. Les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable (SII) peuvent souffrir de diarrhées plus sévères après avoir consommé de l'alcool. Les boissons fermentées telles que la bière, le makgeolli et le vin sont particulièrement susceptibles de provoquer des diarrhées en raison de leur forte teneur en sucre. Le sucre retient l'humidité dans le côlon, empêchant l'absorption d'eau et ramollissant les selles. Si vous souffrez du SII et avez un intestin sensible, la consommation d'alcool est contre-indiquée.

L'alcool, comme le café, peut procurer un soulagement laxatif temporaire, mais à long terme, il peut aggraver la constipation. Cela s'explique par le fait que l'alcool augmente la production d'urine et diminue la quantité d'eau dans le corps.

 

◇Les pruneaux favorisent le transit intestinal et soulagent la constipation.

 

Les pruneaux sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise le transit intestinal. Lorsqu'elles atteignent le gros intestin, les fibres se combinent à l'eau et aux ions pour ramollir les selles et en augmenter le volume. Ceci accroît naturellement la fréquence et l'abondance des selles. Par conséquent, les pruneaux peuvent également contribuer à soulager la constipation. De fait, il est connu que de nombreuses personnes âgées à l'étranger consomment des pruneaux comme en-cas pour prévenir et traiter la constipation. 100 g de pruneaux contiennent environ 7 g de fibres alimentaires, soit trois fois plus qu'une pomme. Selon une étude menée en 2011 par la faculté de médecine de l'université de l'Iowa, la fréquence des selles chez les patients constipés ayant consommé des pruneaux a presque doublé, passant de 1,8 à 3,5 fois par semaine.

◇Si vous êtes intolérant au lait ou au lactose, soyez prudent

 

Les personnes intolérantes au lactose ressentent souvent une envie pressante d'aller aux toilettes juste après avoir bu du lait. L'intolérance au lactose est un trouble métabolique qui empêche la digestion du lactose, un sucre présent dans le lait. Cette affection est due à un déficit en lactase, une enzyme. Le lactose non digéré attire l'eau de l'intestin grêle, provoquant des ballonnements, des crampes abdominales et des diarrhées. En cas d'intolérance légère, il est préférable de boire du lait tiède. En cas d'intolérance sévère, il est conseillé d'éviter autant que possible le lait et les produits laitiers. Si vous souhaitez tout de même boire du lait, le lait sans lactose est une alternative.

 

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Des écoulements purulents sont régulièrement observés lors de la défécation.

Trois fois plus qu'une pomme

J'aime bien celui en bleu cependant

On dirait une prune légèrement séchée, non ?