서여사
커피 줄여야 겟네요 잘봤어요
Journaliste Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Commencer la journée par une tasse de café le matin, et même savourer un café gourmand après le déjeuner… nombreuses sont les personnes qui consomment plusieurs tasses de café par jour. Les amateurs de café affirment que son simple arôme est irrésistible.
Le café est une boisson populaire appréciée de nombreuses personnes et qui aide à se réveiller. La caféine qu'il contient stimule l'organisme et combat la somnolence.
Cependant, les personnes sensibles à la caféine peuvent ressentir des effets secondaires tels que des palpitations cardiaques ou des tremblements lorsqu'elles boivent du café, au-delà de la simple prévention de la somnolence.
À l'inverse, certaines personnes se disent plus fatiguées après avoir bu du café. Quelle pourrait en être la cause ? Nous avons examiné les raisons de ce phénomène à partir des données du média américain Healthline, spécialisé dans la santé et les informations médicales.
Selon les experts en nutrition, cela s'explique par le fait que la caféine peut provoquer un « coup de barre », c'est-à-dire une sensation de fatigue après avoir consommé de la caféine.
La caféine est un stimulant qui accroît l'activité cérébrale et nerveuse. Ses effets varient d'une personne à l'autre. Chez certaines, elle peut provoquer une stimulation excessive, entraînant une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de l'anxiété, des palpitations et des tremblements, ce qui peut conduire à une consommation accrue de calories et à de la fatigue.
La caféine se fixe aux récepteurs de l'adénosine dans le cerveau, bloquant temporairement leur fonction. L'adénosine étant une substance qui provoque fatigue et somnolence, la consommation de caféine aide à rester éveillé. Cependant, une fois l'effet de la caféine dissipé, l'adénosine reprend son fonctionnement normal, ce qui peut entraîner une chute d'énergie brutale.
Les coups de fatigue liés à la consommation de caféine sont également influencés par des facteurs tels que la quantité et la qualité du sommeil de la veille, le niveau d'anxiété, la consommation de sucre et d'eau. Alors, comment éviter la fatigue induite par le café ?
Il est tout d'abord important de boire beaucoup d'eau. Si vous buvez du café, vous devriez boire une quantité équivalente d'eau. Par exemple, si vous buvez deux tasses de café, vous devriez également boire deux verres d'eau.
Éviter autant que possible d'ajouter du sucre à votre café peut également contribuer à réduire les coups de fatigue liés à la caféine. Le sucre provoque des pics de glycémie et de taux d'insuline, suivis de chutes brutales, ce qui accentue la fatigue.
Pour lutter contre la fatigue, il est essentiel de dormir 7 à 8 heures par nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, même en buvant beaucoup de café, il est difficile de vous remettre complètement de la fatigue le lendemain. Le matin, il est préférable d'ouvrir les rideaux et de profiter au maximum de la lumière naturelle.
Bien que la sensibilité à la caféine varie considérablement d'une personne à l'autre, en moyenne, éviter la caféine pendant au moins six heures avant le coucher peut vous aider à mieux dormir et à éviter une chute d'énergie plus importante due à la caféine.
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Le café est bon.
La caféine pose toujours problème aussi.
Café noir ? Vous aimez le café sucré ?
On dit que l'ajout de sucre augmente en réalité la fatigue.