« Se reposer, ce n'est pas se reposer »… 7 conseils de relaxation à essayer absolument

Quand on pense au mot « repos », on imagine souvent être assis tranquillement, les yeux fermés. Bien sûr, cela peut être une forme de relaxation. Cependant, les experts affirment que le repos ne se limite pas à la détente physique. Puisque notre corps et notre esprit fonctionnent de différentes manières, nous avons besoin de diverses formes de repos pour récupérer pleinement. Autrement, même avec un sommeil suffisant, on peut se sentir fatigué.

Nous allons découvrir les sept types de repos dont votre corps et votre esprit ont besoin, tels que présentés par Tasha Bailey, psychothérapeute membre de la British Psychotherapy Association (UKCP), dans le média britannique iNews.

 

Vous avez besoin de reposer votre corps, de repos physique.

 

Maintenir une bonne hygiène de sommeil et dormir suffisamment sont essentiels à une bonne récupération physique. Visez au moins huit heures de sommeil par nuit et profitez des siestes et autres moments de repos durant la journée. Si la position assise est reposante, bouger peut également être bénéfique. Le jogging, le yoga et les étirements peuvent dynamiser votre corps en libérant de l'adrénaline et des endorphines. L'exercice physique diminue le taux de cortisol, l'hormone du stress, vous aidant ainsi à mieux gérer le stress et l'anxiété.

Arrête de trop réfléchir, fais une pause mentale.

 

Le repos mental consiste à faire une pause dans la résolution de problèmes et la rumination mentale. L'un des moyens les plus importants d'y parvenir est d'établir des limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle. Vous pouvez également vous adonner à des loisirs ou à des activités de pleine conscience qui requièrent un minimum d'effort mental. Ces activités permettent à votre cerveau et à votre système nerveux de ralentir. Sans repos mental, les pensées angoissantes concernant le travail et d'autres sujets peuvent vous empêcher de bien dormir.

 

Ressentez pleinement vos émotions, relaxation émotionnelle

 

La relaxation émotionnelle ne consiste pas à refouler ses émotions. Il s'agit plutôt de créer un espace où l'on peut pleinement les vivre et les reconnaître. Une façon d'y parvenir est de s'entourer d'une personne de confiance, qu'il s'agisse d'un ami ou d'un thérapeute, avec qui l'on peut partager ouvertement ses sentiments.

 

Évasion d'une relation épuisante, pause sociale

 

Se détendre socialement, c'est se libérer des relations qui vous épuisent. Au lieu de passer du temps avec des personnes qui vous vident de votre énergie, fréquentez celles qui vous dynamisent, apprécient votre travail et vous apprécient en retour. Pour y parvenir pleinement, il est essentiel de fixer des limites claires avec les autres. Cela peut parfois impliquer de prendre des décisions difficiles concernant les relations qui vous épuisent.

 

Échappement au bruit et à la lumière, relaxation sensorielle

 

Nous vivons à une époque où l'exposition constante aux écrans (téléphones portables, tablettes, ordinateurs, téléviseurs) peut facilement entraîner une surcharge sensorielle. La relaxation sensorielle consiste à s'éloigner des stimuli sensoriels intenses, comme les bruits forts ou les lumières vives. Par exemple, le visionnage fréquent d'informations négatives peut provoquer une surstimulation émotionnelle et sensorielle, engendrant des sentiments de dépression et de fatigue. En mettant de côté nos appareils et en prenant des moments de calme, ou simplement en fermant les yeux et en profitant de la tranquillité, nous pouvons mieux percevoir et maîtriser les informations que nous recevons par nos sens.

Trouvez l'inspiration et la beauté, une détente créative

 

La relaxation créative consiste à s'accorder une pause dans la créativité et la productivité pour trouver l'inspiration et la beauté dans son environnement. Cela permet de générer des idées nouvelles et originales, et donc de trouver plus facilement l'inspiration. C'est pourquoi, selon Bailey, beaucoup de gens ont des idées novatrices sous la douche : se doucher ne requiert ni créativité ni productivité. On peut également se détendre de manière créative en passant du temps dans la nature, en visitant des musées ou des galeries, ou en expérimentant de nouvelles idées créatives.

 

Trouver un sens à la vie, se détendre spirituellement

 

Le repos spirituel est important car il nous reconnecte à notre raison d'être. Lorsque la vie manque de sens profond, tout peut sembler une corvée, nous privant de la motivation et de l'énergie nécessaires pour atteindre nos objectifs. En nous accordant l'espace nécessaire pour vivre pleinement les valeurs qui nous sont chères et le message que nous souhaitons partager avec le monde, nous pouvons découvrir qui nous sommes et trouver la force motrice qui nous anime.

 

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Notre corps et notre esprit sont multifacettes

Parce que ça marche, pour une guérison complète

On dit qu'il est important de varier les formes de repos.

 

Offrez-vous une belle pause ce week-end