Quels exercices sont appropriés pour la perte de poids ?

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Je suis au régime depuis cinq ans. Je fais principalement de la marche comme exercice. Mais il y a une chose à clarifier : pour la perte de poids, quel est le meilleur type d'exercice ? L'exercice cardiovasculaire ou la musculation ? La musculation est difficile pour moi, donc je fais principalement de la marche, qui est un exercice cardiovasculaire, et je ne fais pas de musculation. Peut-être à cause de cela, j'ai l'impression que mes progrès en perte de poids ont atteint une limite. Au cours de la première année, j'ai perdu environ 5 kilos, mais depuis, mon poids n'a presque pas changé.