인지니어스
좋은 정보 감사해요^^ 고구마 비타민A 풍부하여 노화방지에 좋다던데 단점도 있었군요~
올바른 식습관은 우리의 건강과 이어지게 됩니다
혈당을 잘 관리하는 것도 올바른 식습관 뿐만 아니라 운동 까지 다양하게 우리의 건강을 지키게 되죠
그중 올바른 식습관 단한번으로 지켜지는 것이 아니라 평소에도 꾸준히 실천해야 하는 것이죠
혈당에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만
안좋은 음식을 알고 조심하는 것도 너무나 중요하죠
혈당스파이크를 만드는 음싣들
어떤것이 있을까요??
고구마는 타닌과 아교질 성분이 들어있어
위벽을 자극하고 위장장애를
유발할 수 있기 때문에
공복에는 고구마를 섭취하지 않는 것이 좋아요.
특히 혈당 관리 중이라면 더더욱!
달콤한 탄수화물 고구마는
혈당 스파이크를 일으키기도 하니까,
식사 대용으로 섭취하는 건 노노!
감자 자체는 열량이 낮은 편에 속하는 식품이지만
감자 역시 고구마처럼 찌면
혈당지수가 높은 편이기 때문에
식혀서 먹는 것도 혈당 관리에 좋아요.
단호박은 생각보다 혈당지수가 높은 음식이에요.
단호박의 혈당지수는 75로
혈당지수 70 이상인 경우
고혈당 지수 식품에 속해요.
소시지는 소고기나 돼지고기와 같은
적색육으로 만든 '가공육'으로
포화지방산 함량이
높은 편이라 주의가 필요해요.
시판채소주스의 경우 맛을 좋게 하기 위해서
설탕이나 시럽을 첨가하는 경우가 많아요.
이렇게 되면 영양소 흡수를 방해하고혈당 상승에 영향을
줄 수 있기 때문에
당을 제외하고 섭취하거나
성분을 확인하고 섭취하세요!
혈당스파이크를 올리는 음식들
아주 안먹을 수는 없어요
다만 왠만하게 적절한 양 만큼 먹어서
혈당스파이크를 막아봐요
출처 남폴츠의 기타박스 블로그
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commentaire 12
- 깐데또까
헐 단호박도 혈당을 올려주는 음식인줄 몰랐어요 공복에 많이먹어주곤 해었는데;;; 좋은 정보 감사합니다
주안맘0413혈당을 올려주는 식품은 공복 섭취를 피하는게 좋네요.
샤이너스정보 감사합니다 도움이 되었어요
- 주안맘0413
혈당에 대한 관심이 많아서, 한번 찾아 봤어요.
써니맞아요 전혀 안먹을 수는 없지요 혈당 낮추는 음식들과 함께 적당히 먹고 운동도 해야겠지요~ 좋은 정보 감사해요 건강한 오늘 보내세요~^^
- 주안맘0413
전혀 안먹을수는 없죠. 적당히. 운동과 다름 음식들과 조합해야 하네요.
아침햇살77호박도 그래요?? 감자도 의외네요
- 주안맘0413
네, 공복에 먹으면.. 혈당을 급격히 올린다고 한에ㅛ.
은하수고구마 삶으면 혈당 높아서 생걸로도 먹고 있어요 달달한건 혈당 잘 올리네요
- 주안맘0413
아..생걸로 드시는군요. 그럼 덜 올라가나요??