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Journaliste Park Joo-hyun (sabina@kormedi.com)
Le Dr Quimby a conseillé : « Les jeux cérébraux et les exercices de mémoire stimulent les voies neuronales et favorisent la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à se modifier et à apprendre. Cela contribue à renforcer les connexions neuronales, ce qui peut améliorer les aptitudes et la mémoire. » Il a ajouté : « Se lancer dans des activités cognitives stimulantes peut améliorer les fonctions cognitives et potentiellement ralentir le déclin de la mémoire. »
Le Dr Gary Small, chef du département de psychiatrie du Hackensack University Medical Center, a déclaré : « Plusieurs études montrent que de simples exercices de mémoire peuvent améliorer les troubles de la mémoire liés à l’âge. » Le Dr Quimby et le Dr Small ont présenté quatre jeux cérébraux susceptibles d’améliorer la mémoire. Le Dr Small a ajouté : « Renforcer sa mémoire et développer des stratégies grâce à ces activités peut vraiment faire la différence, surtout si l’on pratique régulièrement. »
Échecs = « Les échecs ne sont pas réservés aux experts ; c’est aussi un excellent jeu pour développer la réflexion stratégique et la résolution de problèmes », a déclaré le Dr Quimby. « Ils sollicitent le cerveau en obligeant les joueurs à se souvenir des règles, à suivre la position des pièces et à anticiper les coups de leur adversaire. »
jeu de cartes = Sortir un jeu de cartes pour jouer au poker ou au rami présente de nombreux avantages. « Les jeux de cartes sont non seulement un divertissement convivial, mais ils améliorent aussi la mémoire en obligeant les joueurs à se souvenir des cartes qu'ils ont jouées et à deviner celles des autres », explique le Dr Quimby.
Mots croisés = Les mots croisés peuvent être difficiles, mais se lancer des défis est essentiel pour garder l'esprit vif. Une étude de 2022 a démontré leur efficacité pour améliorer la mémoire et prévenir l'atrophie cérébrale chez les personnes souffrant de troubles cognitifs légers. Trouver les bons mots pour compléter une grille sollicite plusieurs régions du cerveau.
Casse-tête mathématique = Les jeux de chiffres comme le Sudoku sollicitent l'esprit d'analyse. « Ils développent la capacité à reconnaître des formes et à résoudre des problèmes, compétences essentielles pour la mémoire à court terme », explique le Dr Quimby. Une étude de 2019 a démontré que la pratique d'activités intellectuellement stimulantes, telles que les jeux de chiffres, peut améliorer les fonctions cérébrales avec l'âge.
« Le secret de ces jeux réside dans le juste équilibre », explique le Dr Small. « Il est important de trouver le point d'équilibre où l'activité est stimulante sans être ni trop difficile ni trop facile. Un jeu cérébral trop simple peut devenir ennuyeux et ne pas stimuler les circuits neuronaux. À l'inverse, un jeu trop difficile peut engendrer de la frustration et une perte d'intérêt. »
« Même 15 à 30 minutes d'activité cérébrale peuvent améliorer la mémoire », a déclaré le Dr Quimby. « La régularité est essentielle. Plus vous sollicitez votre cerveau fréquemment et régulièrement, meilleurs seront les résultats. » Il a ajouté : « Varier le type d'exercice permet de maintenir l'intérêt du cerveau et de rendre le processus agréable et bénéfique. »
« Cela dépend peut-être de votre routine quotidienne », a déclaré le Dr Small. « Une personne ayant un travail stimulant et exigeant n'a peut-être pas besoin d'exercice mental supplémentaire pour préserver sa santé cérébrale. Il peut être préférable de faire une pause en fin de journée pour réduire le stress. »
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Le Sudoku est tellement amusant
Mais c'est un téléphone portable
Ils disent que le faire sur un ordinateur n'est pas très utile.
J'aime les livrets papier.
