La sieste du samedi 2/11 doit durer 'aussi longtemps'... 3 façons de vraiment se détendre pendant le week-end

La fatigue accumulée due au surmenage, au stress et au manque de sommeil pendant la semaine doit être correctement évacuée le week-end pour pouvoir passer la semaine suivante en bonne santé. On a tendance à dormir beaucoup en rattrapant le sommeil manqué pendant le week-end, mais cela serait en réalité néfaste.

Supplément de sommeil

Le week-end, il est courant de faire la grasse matinée pour compenser le manque de sommeil. Cependant, dormir excessivement en une journée peut également perturber le rythme circadien et rendre le corps encore plus fatigué.

Si vous avez dormi environ 5 heures de moins en semaine, il est préférable de compenser en dormant environ 2 heures de plus le samedi et le dimanche matin, et en ajoutant une sieste de 30 minutes. La sieste doit être terminée avant 15 heures pour ne pas perturber le sommeil du soir.

Bain partiel

Le bain partiel a pour effet de détendre le corps et de réduire le stress. Il suffit de tremper le corps dans de l'eau à une température proche de la température corporelle, entre 37 et 39 degrés Celsius, pendant 15 à 20 minutes. Après le bain partiel, il est important de boire suffisamment d'eau pour réhydrater le corps. Cependant, si vous souffrez habituellement de maladies cardiovasculaires, il est préférable d'éviter ce type de bain.

3. Méditation

Il est important de soulager non seulement le corps mais aussi la fatigue mentale accumulée pendant la semaine. La méditation aide à dissiper la fatigue cérébrale. Pendant la méditation, il est essentiel de chasser les pensées parasites et de se concentrer sur le moment présent. Asseyez-vous droit, respirez lentement et pratiquez pendant 10 à 15 minutes.

Source : Comédie.com