Ngủ trưa ngày 2/11 (Thứ Bảy) chỉ 'đến mức này'... 3 cách để thư giãn đúng cách vào cuối tuần

Mệt mỏi tích tụ do làm việc quá sức và căng thẳng trong tuần, thiếu ngủ cần được giải tỏa đúng cách vào cuối tuần để có thể sống khỏe mạnh trong tuần tiếp theo. Thường thì mọi người cố gắng ngủ bù vào cuối tuần, nhưng điều đó lại không tốt.

Bổ sung giấc ngủ

Vào cuối tuần, nhiều người thường ngủ nướng để bù đắp cho giấc ngủ thiếu hụt trong tuần. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều trong một ngày cũng có thể làm rối loạn nhịp sinh học và khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Nếu bạn thiếu khoảng 5 giờ ngủ trong ngày thường, thay vì cố gắng bù đắp 5 giờ trong một ngày, tốt hơn là ngủ thêm khoảng 2 giờ vào sáng thứ Bảy và Chủ nhật, và thêm mỗi ngày một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút. Giấc ngủ trưa nên kết thúc trước 3 giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

2. Ngâm chân nửa người

Ngâm nửa người trong nước nóng có tác dụng thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Bạn chỉ cần ngâm mình trong nước có nhiệt độ khoảng 37-39 độ C, gần bằng nhiệt độ cơ thể, trong vòng 15-20 phút. Sau khi tắm nửa người, cần uống đủ nước để bổ sung lượng nước bị mất. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên mắc các bệnh về tim mạch, tốt nhất là tránh tắm nửa người.

Thiền

Không chỉ cơ thể mà còn cần giải tỏa mệt mỏi của não bộ sau những ngày làm việc căng thẳng. Thiền giúp giảm căng thẳng não. Trong khi thiền, việc loại bỏ những suy nghĩ vẩn vơ và tập trung vào hiện tại là rất quan trọng. Ngồi thẳng lưng, thở chậm rãi và duy trì trong 10-15 phút.

Nguồn: Komedicom