« Mangez de tout sans faire la fine bouche »… Quelles sont les caractéristiques des personnes ayant de saines habitudes alimentaires ?

« Mangez de tout sans faire la fine bouche »… Quelles sont les caractéristiques des personnes ayant de saines habitudes alimentaires ?

 

Comme votre alimentation a un impact direct sur votre santé, il est important d'adopter des habitudes alimentaires modérées et équilibrées. Un manque de contrôle de votre alimentation peut entraîner divers troubles du comportement alimentaire, comme la boulimie et l'anorexie, et contribuer à l'apparition de nombreuses maladies.

S'il est impossible d'obtenir tous les nutriments nécessaires à chaque repas, les personnes qui mangent sainement ont tendance à adopter de meilleures habitudes alimentaires que les autres. À cet égard, nous avons examiné les caractéristiques des personnes ayant de saines habitudes alimentaires, en nous appuyant sur des données provenant de médias en ligne américains comme le HuffPost.

 

« Je n’ai pas de préférence alimentaire particulière. »

 

Intuitivement, on pourrait penser que les personnes en surpoids ou obèses mangent de tout, sans préférence particulière. Pourtant, en réalité, la plupart d'entre elles prennent du poids parce qu'elles ont l'habitude de ne consommer que leurs aliments préférés. Selon les experts, les personnes ayant une alimentation saine privilégient la variété plutôt que de juger les aliments comme bons ou mauvais.

« Ne mangez que ce que vous avez faim. »

 

Même les personnes ayant une alimentation saine consomment des aliments riches en calories comme la pizza et les fritures. Cependant, elles ne mangent pas au point d'être rassasiées. Une fois suffisamment rassasiées, elles arrêtent de manger de la pizza.

De plus, je ne mange pas quand je suis déprimée ou que je me sens mal. Plutôt que de baser mon alimentation sur mes fluctuations émotionnelles, je mange quand j'ai réellement faim.

«

« N’oubliez pas les en-cas à la maison. »

 

Plus la nourriture est accessible, plus vous êtes susceptible d'en consommer. Plus vous avez de provisions à la maison, plus vous grignoterez. Si vous aimez le pain, au lieu d'en stocker, pensez à en manger dès que vous avez l'occasion de manger au restaurant. Vous réduirez ainsi votre apport calorique superflu.

 

« Nous n’imposons pas de règles strictes. »

 

Consommer des aliments riches en calories ou faire des crises de boulimie peut engendrer des sentiments de culpabilité ou de regret. Pour compenser, on réduit drastiquement les quantités de nourriture ingérées, voire on se prive de nourriture. En revanche, les personnes ayant une alimentation saine ne s'infligent pas de souffrance en mangeant excessivement.

 

Si vous avez pris un déjeuner copieux, réduisez légèrement la portion de votre dîner. Sauter le dîner ou faire un exercice physique excessif après un repas copieux peut entraîner une suralimentation le soir ou le lendemain, due à la faim.

 

 

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Avant, je mangeais plus.

Je pense que cela a été fait strictement

 

J'ai l'impression de devenir de plus en plus faible.

 

Je ne grignote pas beaucoup, mais

Je dois être plus attentif le soir que le matin.