Le taux d'humidité idéal pour dormir est de 50 %.

Comparativement aux nuits tropicales d'antan, les températures nocturnes ont considérablement baissé. Si vous avez l'impression d'avoir bien dormi, ce n'est pas une illusion. Le sommeil est étroitement lié à la température corporelle.

 

◇Votre température corporelle doit être abaissée pour bien dormir.

 

Pour bien dormir, votre température corporelle doit légèrement baisser. Votre température interne, c'est-à-dire la température à l'intérieur de votre corps, se situe généralement entre 36 et 37,5 degrés Celsius.

 

Lorsqu'une personne s'allonge pour dormir, sa température corporelle centrale diminue de 0,11 degré Celsius par rapport à l'état d'éveil, et après l'endormissement, elle diminue encore de 0,15 à 0,31 degré Celsius. Cette baisse de la température corporelle centrale déclenche la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui intensifie l'envie de dormir.

 

On s'endort plus rapidement et on atteint plus facilement un sommeil profond. À l'inverse, une hausse de la température corporelle diminue l'envie de dormir. Si la température ambiante ne descend pas en dessous de 25 degrés Celsius pendant la nuit, la température corporelle ne baisse pas suffisamment, ce qui perturbe le sommeil.

◇S'il fait encore chaud, réduisez l'humidité et éteignez votre PC à l'avance.

 

Il est vrai que les températures ont baissé, mais pour certaines personnes, la nuit dernière a peut-être encore fait chaud.

 

Dans des moments comme ceux-ci, il est utile de boire un verre d'eau fraîche avant d'aller se coucher.

 

Cela peut vous aider à vous endormir en abaissant votre température corporelle en peu de temps.

Il est également conseillé de réduire l'humidité intérieure à l'aide d'un déshumidificateur.

 

Le taux d'humidité idéal pour le sommeil est de 50 %. .

 

Un taux d'humidité élevé peut rendre une pièce plus chaude, même à température ambiante. Les ordinateurs performants et les grands téléviseurs dégagent suffisamment de chaleur pour faire monter la température de la pièce ; il est donc préférable d'éviter de les utiliser une à deux heures avant le coucher.

 

Si, même après plus de 20 minutes d'allongement, vous n'arrivez pas à vous endormir, ne restez pas allongé. Allez plutôt au salon lire ou vous étirer, puis allongez-vous à nouveau lorsque vous aurez sommeil.

 

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Je n'avais pas pensé à l'humidité,

Je devrais y jeter un œil ce soir aussi.

Un taux d'humidité de 50 % est optimal pour le sommeil.

Je dois me souvenir de cela