Lorsque vous faites un régime, il est important de faire attention à votre alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Il faut prendre un petit-déjeuner équilibré pour contrôler l'appétit et maintenir la satiété, ce qui permet d'éviter de grignoter inutilement ou de trop manger l'après-midi. De plus, un petit-déjeuner nutritif aide à stimuler le métabolisme après une nuit de jeûne.

Il existe une boisson qui, en plus d'être composée de fibres, de glucides et de protéines dans un petit-déjeuner sain, aide également à la perte de poids lorsqu'elle est consommée en même temps. Découvrez les boissons du matin qui aident à réduire la graisse, selon les informations de la plateforme américaine d'informations sur la santé « Eat This, Not That ».

 

thé vert

 

La substance appelée EGCG (épigallocatéchine gallate) présente dans le thé vert est connue pour augmenter le métabolisme et favoriser la combustion des graisses. La caféine contenue dans le thé vert augmente également la dépense calorique. Selon des études, la combinaison d'EGCG et de caféine peut aider à décomposer les graisses stockées, en particulier la graisse abdominale.

Vinaigre de cidre de pomme 

 

L'acide acétique, le principal composant du vinaigre de cidre de pomme, réduit le taux d'insuline et stimule le métabolisme, ce qui diminue l'accumulation de graisse. Des études ont montré que l'acide acétique peut effectivement aider à réduire la graisse abdominale et à supprimer l'appétit. De plus, le vinaigre de cidre de pomme facilite la digestion, réduit les ballonnements et peut même améliorer la santé intestinale.

 

café 

 

La caféine contenue dans le café augmente le métabolisme et brûle les graisses. De plus, une tasse de café le matin joue également le rôle de réveiller le système nerveux et d'indiquer aux cellules graisseuses qu'il est temps de décomposer les graisses. Ces effets sont encore plus prononcés lors de l'exercice. Des études montrent également que la caféine favorise la dépense énergétique et l'oxydation des graisses.

 

Thé au gingembre

 

Le gingembre a des propriétés chauffantes. Cela augmente la température corporelle et, en fin de compte, augmente la dépense calorique. De plus, le composé actif du gingembre, le gingérol, aide à améliorer la digestion, à réduire la faim et à augmenter le métabolisme. Selon une étude publiée dans la revue 'Metabolism', la consommation de thé au gingembre augmente la sensation de satiété et permet au corps de brûler les calories de manière plus efficace.

 

shake de protéines 

 

Le shake protéiné est très rassasiant et a bon goût, ce qui en fait une boisson idéale à boire le matin lors d'un régime. Les shakes protéinés contenant des protéines végétales peuvent aider à stimuler le métabolisme en raison de l'effet thermique des aliments, qui augmente le taux de métabolisme après la consommation. La raison pour laquelle les protéines ont un effet plus élevé que les graisses ou les glucides est que le corps utilise plus d'énergie pour digérer et traiter les protéines. Prendre des protéines le matin peut également aider à réduire l'appétit.

 

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C'est plus efficace si vous le prenez le matin.

Vinaigre de cidre de pomme que j'aime beaucoup. Je le bois constamment ces derniers temps.

 

J'essaie de boire du café vers 11 heures.

 

Il y a du thé au gingembre.

Ce n'est pas possible à jeun, n'est-ce pas ?