(Métabolisme basal) Il chute à une vitesse folle… Mangez ceci

 

Envie de booster votre métabolisme basal ? Mangez ceci [Envies de nourriture] © Fourni par : Herald Economy

Les fruits tels que les oranges, les citrons, les mandarines et les pommes vertes sont riches en polyphénols. [123RF]

 

[Herald Economy = Reporter Seongyeon Yuk]

 

Le métabolisme basal est un facteur important dans la perte de poids. Le métabolisme basal correspond à l'énergie minimale nécessaire au maintien d'une activité physique. Plus il est bas, plus il est facile de prendre du poids. La masse musculaire a un impact significatif sur le métabolisme basal, mais l'alimentation joue également un rôle essentiel. En particulier, les polyphénols, des antioxydants présents dans les plantes, contribueraient au contrôle du poids en augmentant le métabolisme basal. Leurs propriétés fonctionnelles suscitent un intérêt croissant, et ils sont désormais considérés comme le « septième nutriment ».

 

Les agrumes, tels que les citrons, les limes, les oranges, les mandarines et les pamplemousses, sont considérés comme des aliments représentatifs. Une revue scientifique internationale récente, Food Function, a rapporté que le cinétrol, un polyphénol présent dans les agrumes, contribue à la dégradation des graisses et a un effet positif sur la perte de poids. Il a présenté un article démontrant que cela a un impact négatif.

 

Des chercheurs de l'Université catholique de San Antonio, en Espagne, ont administré quotidiennement 900 mg de sinétroléum à 20 adultes obèses pendant 16 semaines. Les participants ont alors perdu du poids par rapport à leur consommation initiale, notamment au niveau de l'abdomen. L'analyse suggère que le sinétroléum a favorisé la perte de poids en agissant sur l'activité métabolique du tissu adipeux. Les chercheurs ont expliqué que les agrumes sont bénéfiques pour améliorer la sensibilité à l'insuline, ont des effets anti-inflammatoires et favorisent la santé intestinale.

 

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Ginseng rouge [123RF]

 

Les pommes font partie des fruits riches en polyphénols, en particulier les pommes vertes, légèrement astringentes.

 

D'après une étude japonaise publiée dans la revue internationale « Oleoscience » (2016), les pommes vertes contiennent plus de dix fois plus de polyphénols que les pommes rouges mûres. Quatre-vingt-sept adultes obèses ayant consommé quotidiennement 600 mg d'extrait de polyphénols de pomme verte (applephénone) pendant douze semaines ont constaté une diminution de la graisse abdominale, de la graisse viscérale et du tour de taille.

 

Le ginseng rouge est également riche en polyphénols. Sa teneur en saponines et en polyphénols augmente lors de la cuisson à la vapeur et du séchage. Il est aussi bénéfique pour stimuler l'énergie et renforcer le système immunitaire. est connu sous le nom de

 

Le thé vert est également un aliment riche en polyphénols. La catéchine, qui lui confère son goût amer et sa couleur verte, est un polyphénol. Parmi les catéchines présentes dans le thé vert, l'épigallocatéchine gallate (EGCG) favorise le métabolisme global de notre organisme.

 

Contribue à réduire la masse grasse en augmentant le métabolisme basal Il semblerait qu'il donne .

 

Cependant, les nutritionnistes conseillent généralement que même les aliments qui augmentent le métabolisme basal ne favorisent pas la perte de poids s'ils sont consommés en excès.

 

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On trouve aujourd'hui beaucoup de pommes Hongro.

Cet été, j'ai vu beaucoup de pommes Aori.

 

agrumes

Pommes, ginseng rouge, thé vert...

 

Si vous regardez attentivement, veuillez en prendre soin.

Il semble que cela contribue à augmenter le métabolisme basal.