Profiter du café de manière saine

Combien de tasses de café buvez-vous par jour ?

Je buvais auparavant deux à trois verres par jour en dose unique.

 

Comme je m'y suis habitué, le nombre de pièces continue d'augmenter.

Même en mangeant ainsi, je me sens somnolent...

 

Je me suis dit que je ne devrais pas faire ça.

J'ai décidé de réduire, mais ce n'était pas facile.

 

Je ne bois qu'une tasse de café par jour avec un seul shot.

Parfois, jusqu'à deux verres sont autorisés.

 

Alors, ce café !! Comment devrais-je le boire pour le consommer de manière saine ??

 

Les effets stimulants de la caféine contenue dans le café peuvent perturber le cycle de sommeil, et la dose quotidienne recommandée par l'Agence coréenne des aliments et médicaments pour les adultes est inférieure à 400 mg. En se basant sur du café en grains, cela correspond à environ 3 à 4 tasses par jour.

De plus, il est préférable d'éviter les cafés mélangés riches en sucre, ainsi que le sucre, le sirop et la crème, car ils peuvent faire augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang.

Les composés tanniques présents dans le café

Il faut éviter la consommation de café avant et après la prise de médicaments ou de nutriments, car cela peut interférer avec leur absorption, et il est recommandé de respecter un délai d'au moins 3 heures entre la dernier café et le moment du sommeil.

La demi-vie de la réduction de la concentration de caféine dans le corps d'un adulte varie légèrement d'une personne à l'autre, mais elle se situe généralement entre 3 et 7 heures, ce qui signifie qu'il faut attendre ce délai pour que l'effet de la caféine diminue.

Certaines personnes ont pour habitude de boire du café plutôt que de l'eau, mais le café a un effet diurétique qui entraîne l'élimination d'une quantité de liquide supérieure à celle consommée.

Donc, pour éviter la déshydratation, il faut boire deux à trois fois plus d'eau que la quantité de café.

 

Beaucoup de gens commencent leur journée avec une tasse de café.

Le café est un aliment essentiel pour les modernes, et pour les employés, il est aussi appelé la boisson de vie.

Selon la façon dont vous buvez du café, vous pouvez prendre soin de votre santé ou, au contraire, nuire à votre santé.

Pour boire du café de manière saine, il est essentiel de choisir et d'ajuster en tenant compte de votre état de santé et de vos habitudes alimentaires !

Buvez du café tous les jours, profitez-en intelligemment avec une habitude de café saine !

Source : Hôpital de médecine orientale Jaseng