Pour obtenir une silhouette impressionnante, la première étape consiste à éliminer la graisse. Si vous avez planifié et commencé un régime, mais que vous ne perdez pas de poids aussi rapidement que prévu, cela indique un problème dans votre méthode de régime.

Si vous jeûnez puis mangez de nouveau ou si vous avez une alimentation déséquilibrée, il se peut que vous ne perdiez pas facilement du poids. De plus, la méthode d'exercice elle-même peut poser problème. En se basant sur les données du média américain de santé et de fitness « Fitsugar », nous avons examiné des méthodes efficaces pour réussir une perte de poids.

 

L'alimentation est plus importante que l'exercice.

 

L'exercice stimule le métabolisme et renforce la condition physique, aidant ainsi à une perte de poids plus saine. Cependant, dans la formule de la perte de poids, ce qui est plus important que l'exercice, c'est le régime alimentaire. Pour éviter une silhouette maigre sans tonicité, l'exercice est également indispensable.

Cependant, lors de la perte de poids, l'exercice représente environ 20 % de l'effort, tandis que le régime alimentaire en représente 80 %, ce qui le rend crucial. Il est préférable de privilégier la consommation de légumes, de fruits, de graisses insaturées et de protéines, tout en réduisant autant que possible la proportion de glucides et de sucres, ce qui constitue la meilleure méthode pour perdre du poids.

 

Il faut faire de l'exercice cardiovasculaire et de la musculation ensemble.

 

L'exercice cardiovasculaire est celui qui permet de brûler la graisse corporelle. Cependant, si l'on ne fait que des exercices d'endurance sans musculation, on finit par atteindre un plateau dans la perte de poids. De plus, la vitesse de perte de poids ralentit progressivement. Les muscles stimulent le métabolisme, ce qui permet de réduire plus rapidement la graisse corporelle.

Perdre du poids sans faire d'exercices de musculation peut entraîner un corps maigre et sans tonicité, tandis qu'en combinant la musculation, on peut obtenir une silhouette mince et saine. Par conséquent, pour augmenter les chances de succès d'un régime, il est efficace de combiner entraînement en force et cardio.

 

Le secret de la pratique régulière d'exercice

 

Les débutants en exercice sont généralement plus motivés à élaborer un plan d'entraînement. Cependant, s'ils élaborent un plan qu'ils ne peuvent pas maintenir régulièrement, ils abandonnent plus rapidement. La durée et l'intensité de l'exercice doivent être à un niveau qu'ils peuvent respecter de manière constante.

Établir un plan d'exercice réalisable et commencer lentement est la clé pour réussir plus rapidement à perdre du poids à long terme. Il suffit de trouver la méthode qui vous convient le mieux, comme environ 20 minutes d'entraînement par intervalles à haute intensité ou une heure d'exercice d'intensité modérée, et de la mettre en pratique.

 

 

================

 

J'ai l'impression que mes habitudes d'exercice s'effondrent constamment.

Je marche seulement en faisant de mon mieux pour atteindre mille pas.

Oh~~ dois-je m'inscrire à l'exercice ?

C'est moi le problème.