Je partage des conseils pour gérer les douleurs au poignet et éviter les récidives.

1. Minimisez autant que possible l'utilisation de vos poignets.

Réduit la tension sur votre poignet

Si cela s'avère difficile, veuillez porter un équipement de protection simple comme d'habitude.

2. Si vous avez empêché d'autres dégâts grâce au bouclier, utilisez maintenant un massage pour soulager les dégâts déjà accumulés.

Veillez à ne pas appuyer directement sur la zone douloureuse avec votre main, car cela pourrait aggraver l'entorse.

3. Utilisez un masseur

S'auto-masser est difficile et agaçant car cela demande beaucoup de force.

Un massage à basse fréquence permet une stimulation en profondeur, même en restant en surface.

4. Étirez-vous régulièrement au moins une fois par jour, comme indiqué dans la vidéo ci-dessus. Vous trouverez de nombreux conseils utiles dans les commentaires de la vidéo ; n’hésitez pas à les consulter.