"Pour bien se souvenir, passez par 3 étapes"... Quelle est cette technique transmise par un neurologue de 40 ans ?

Vivre une perte de mémoire et une amnésie accrue est un processus naturel du vieillissement. Y a-t-il un moyen de préserver sa mémoire ?

Le professeur Gary Small, de l'université Hackensack, qui étudie le cerveau depuis plus de 40 ans, a déclaré dans une interview avec le magazine américain du week-end "Parade" : "Les gens ont beaucoup plus de contrôle sur leur mémoire et leur santé cérébrale qu'ils ne le pensent", et il a présenté une technique simple en trois étapes pour maintenir la mémoire.

 

Il a dit : « Les différentes méthodes pour compenser la perte de mémoire liée au vieillissement peuvent être résumées en trois mots : voir, prendre en photo, relier. »

 

"Regarder" signifie concentrer son attention. Il a expliqué : « La raison principale pour laquelle les gens oublient est que leur attention est distraite, ce qui les empêche d'apprendre l'information dès le départ. »

« Prendre une photo » signifie laisser une image dans la tête comme une photo. Il a dit : « Plus tard, gardez en mémoire ce que vous souhaitez vous rappeler mentalement comme une capture d'écran », et « grâce à cela, nous pouvons exploiter la capacité naturelle du cerveau à se souvenir des informations visuelles ».

 

La dernière étape, « Connecter », consiste à relier des instantanés dans la tête pour leur donner une signification personnelle. Il a dit : « Si vous pouvez créer quelque chose de significatif, cela deviendra une expérience mémorable. »

 

Les habitudes en trois étapes pour renforcer la mémoire sont théoriquement excellentes, faciles et même agréables à écouter. Cependant, leur application dans la vie quotidienne peut être difficile. Le professeur Small a présenté des exemples concrets en se concentrant sur des situations où les personnes se sentent le plus gênées par des troubles de la mémoire.

 

Il a déclaré : « Il est facile d'appliquer cette technique à des troubles de la mémoire courants tels que se souvenir d'un nom ou d'un visage », et « si vous avez du mal à vous souvenir du nom d'une personne que vous avez déjà rencontrée, l'utilisation de cette technique en trois étapes peut être utile ».

 

Il a dit : « Si vous rencontrez Lisa et qu'elle a le sourire de Mona Lisa, gardez cette image en tête. Alors, la prochaine fois que vous la rencontrerez, vous pourrez l'appeler par son nom. »