Même les protéines bénéfiques pour le corps peuvent poser problème si elles sont en excès... Quels sont les signes inattendus d'une consommation excessive ?

Beaucoup de gens limitent les glucides pour contrôler leur poids, mais personne ne réduit les protéines. Cela montre à quel point les protéines sont reconnues comme un nutriment essentiel bénéfique pour le corps. Pour développer leurs muscles, certains consomment du blanc de poulet, une source de protéines de haute qualité, en remplacement des repas, et les boissons protéinées connaissent un succès phénoménal. Cependant, même les protéines bénéfiques pour la santé peuvent poser problème si elles sont consommées en excès. Découvrez les signaux inattendus que le corps envoie en cas de surconsommation de protéines.

 

Ballonnements et problèmes de digestion

 

Le blanc de poulet est très bon pour les muscles, mais il ne contient pas de fibres nécessaires au bon fonctionnement du système digestif. Si l'on ne consomme que des protéines chaque jour et ne consomme pas 25 à 30 g de fibres, cela peut entraîner de la constipation, des ballonnements et divers problèmes digestifs.

 

Une odeur nauséabonde provenant de la bouche

 

Lorsqu'on fait un régime, il est courant de réduire la consommation de glucides tout en augmentant celle de protéines. Dans ce cas, une cétose peut se produire, et le corps commence à brûler des graisses au lieu de glucides comme source d'énergie. Cela peut être efficace pour perdre du poids rapidement, mais cela peut aussi entraîner une odeur désagréable dans la bouche. Cette odeur provient de l'intérieur du corps et ne disparaît pas, même en se brossant les dents.

 

Dysfonction rénale due à une surcharge en protéines

 

Lorsque les protéines pénètrent dans le corps, des déchets azotés en résultent, et les reins jouent un rôle dans leur filtration du sang. En consommant une quantité modérée de protéines, celles-ci passent par les reins pour être éliminées dans l'urine, mais une consommation excessive met beaucoup de pression sur les reins. Si cela se répète, les reins peuvent être gravement endommagés au point de perdre leur fonction normale.

 

Augmentation du poids malgré un régime riche en protéines

 

Le régime riche en protéines peut être efficace pour perdre du poids à court terme. Cependant, si l'on se concentre continuellement sur ce type de régime, cela peut en réalité entraîner une prise de poids. Selon une étude menée sur plus de 7000 adultes sur une longue période, il a été constaté que les personnes consommant beaucoup de protéines ont 90 % plus de chances d'être en surpoids par rapport à celles qui en consomment moins.