Inquiétudes après avoir arrêté de fumer et de boire de l'alcool

Depuis mon enfance, je fumais beaucoup et je buvais excessivement. À tel point que je faisais des paris avec mes amis sur combien de temps je pourrais continuer à boire, et j'avais bu pendant environ 210 jours, mais j'ai arrêté quand je suis allé en service militaire. À l'époque, ma consommation était de plus de 8 bouteilles, ce qui semble fou si je regarde maintenant. Je suis déjà dans la quarantaine avancée et je commence à avoir des problèmes de santé, ce qui m'inquiète beaucoup. ㅜㅜ

Tout d'abord, j'ai arrêté de fumer il y a presque 4 ans.

Tout le monde dit que arrêter de fumer est vraiment difficile, mais je ne l'ai pas arrêté si difficilement. J'ai constamment pensé que fumer pouvait me tuer, ce qui m'a encouragé à arrêter, et j'ai réussi. Même en jouant au billard, je n'avais pas beaucoup envie de fumer, haha.

Mais le problème de l'alcool était vraiment difficile. Pendant la période du COVID, la culture des repas d'entreprise a beaucoup changé, et les repas d'entreprise ont presque disparu, ce qui a créé de meilleures conditions pour s'abstenir de boire. Cependant, dans un état où le plaisir de la vie a disparu, je finis par boire au moins deux fois par semaine. En raison de la consommation excessive, je ne bois presque pas dehors, je regarde des films à la maison et je décide de la quantité d'alcool à boire, mais comment puis-je arrêter de boire ? ㅜㅜ