Comment recharger son énergie en moins de 10 minutes pendant la saison pluvieuse et morose

Ces derniers temps, il y a beaucoup de travail à la maison,

C'est la saison des pluies, et en plus l'enfant est malade.

Je me sens vraiment déprimé et mon humeur est constamment basse...

Énergie en hausse ! Je vais essayer quelques méthodes.

C'est dans ces moments-là que je dois encore mieux tenir bon.

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10 façons d'augmenter votre énergie en un instant

비도 오고 구름이 끼어 우중충한 장마철. 날씨 영향을 많이 받는 사람일수록 장마철에는 몸과 마음이 축 쳐지기 마련이다. [사진=게티이미지뱅크]

Il pleut et le ciel est couvert, marquant la saison des pluies sombre. Plus une personne est sensible aux conditions météorologiques, plus son corps et son esprit ont tendance à se sentir déprimés pendant la saison des pluies. [Photo = Getty Images Bank]

Il pleut et le ciel est couvert, marquant la saison des pluies sombre. Plus une personne est sensible aux conditions météorologiques, plus son corps et son esprit ont tendance à s'affaiblir pendant cette période. On peut essayer de se revitaliser avec de la nourriture, en se tournant vers des bonbons, du café ou des boissons énergisantes, mais ces méthodes ne sont pas durables à long terme. Le sucre et la caféine peuvent donner un coup de fouet immédiat, mais une fois leur effet dissipé, on peut se sentir encore plus fatigué.

Il est bon d'essayer des méthodes inattendues pour se ressourcer dans ces moments-là. Voici, basé sur les informations du site WebMD, une publication spécialisée en santé aux États-Unis, dix façons de retrouver de l'énergie en peu de temps.

Ne pas sauter le petit-déjeuner = Les personnes qui prennent leur petit-déjeuner ressentent moins de fatigue et de stress que celles qui le sautent. Les aliments riches en fibres, comme le porridge chaud, maintiennent leur énergie plus longtemps que les boissons sucrées ou les pâtisseries riches en beurre.

Bougeons= En raison de la pluie, il est difficile de bouger en extérieur ces jours-ci. Cependant, il existe des moyens de maximiser le mouvement à l'intérieur, comme utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur ou marcher dans un centre commercial. L'exercice est un booster naturel d'énergie pour notre corps. Lorsqu'on fait de l'exercice, notre corps circule un sang riche en oxygène vers le cœur, les muscles et le cerveau. Même 10 minutes d'exercice par jour peuvent maintenir votre niveau d'énergie au maximum.

Prenez le soleil = Pendant la saison des pluies, il n'est pas facile de profiter du soleil. Cependant, même lorsqu'il pleut toute la journée, il y a des moments où le soleil apparaît entre-temps. Ne laissez pas passer ces instants et absorbez le soleil avec tout votre corps. Selon des recherches, marcher dehors pendant seulement quelques minutes par une journée chaude et claire peut améliorer l'humeur, la mémoire et la capacité à absorber de nouvelles informations.

Manger une collation = Le cerveau doit disposer de carburant pour fonctionner au mieux. Lorsque le taux de sucre dans le sang chute, le cerveau peut devenir flou en raison d'un manque de carburant. Lorsqu'une somnolence s'installe, il est nécessaire de prendre une collation pour fournir de l'énergie afin de tenir toute l'après-midi. Il est conseillé de choisir une collation combinant des protéines et des glucides à digestion lente, comme des tranches de banane avec du beurre de cacahuète ou des céréales mélangées à des fruits frais.

Fréquenter des amis positifs = Les émotions des personnes sont étonnamment contagieuses. On l'appelle aussi l'effet miroir. Les personnes négatives et déprimées drainent l'énergie, tandis que celles qui sont toujours de bonne humeur et enthousiastes peuvent insuffler de la vitalité.

Postures de yoga et étirements = Selon des recherches antérieures, le yoga, qui combine diverses postures, respiration profonde, exercices et méditation, est excellent pour soulager la fatigue.

Chantonner sa chanson préférée = Chanter une chanson tend à vous rendre émotionnellement plus détendu et à réduire le niveau d'hormones du stress. Comme dans les films que vous avez vus, prenez un stylo ou un peigne et chantez joyeusement.

Éviter la soif = la déshydratation peut provoquer de la fatigue. Il n'est pas nécessaire de suivre la règle stricte de boire huit verres d'eau par jour, mais il est important de s'assurer de boire suffisamment de liquides. Si vous ne ressentez pas de soif et que la couleur de votre urine est claire, cela indique que vous êtes bien hydraté.

Consommer des noix = manger une poignée d'amandes ou de cacahuètes peut également être bénéfique. Les noix contiennent beaucoup de magnésium et de folate (acide folique), ce qui peut aider à fournir de l'énergie et à soutenir la production cellulaire. Si ces nutriments sont insuffisants, vous pouvez ressentir de la fatigue.

Sentir l'odeur de la cannelle = Selon des recherches antérieures, simplement sentir l'arôme épicé des épices peut réduire la fatigue et augmenter la vitalité. Si vous n'avez pas de cannelle chez vous, la menthe peut aussi faire l'affaire. La douce odeur de la menthe poivrée aide également à soulager la fatigue. Si vous n'avez rien d'autre, essayez d'utiliser une plante parfumée dans la maison. En respirant une odeur que vous n'avez pas l'habitude de sentir, vous pouvez ressentir une amélioration significative de votre humeur.

정희은 eun@kormedi.com

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