Si vous souhaitez augmenter votre espérance de vie de 5 ans... « Maintenez ces 4 habitudes », qu'est-ce que c'est ?

C'est un point qu'il ne faut jamais trop souligner, n'est-ce pas ?

Ce qui est difficile même en sachant!!

Essayons de les mettre en pratique un par un^^

Des résultats de recherche attirent l'attention en montrant qu'adopter un mode de vie sain peut compenser plus de 60 % des influences génétiques et augmenter l'espérance de vie de plus de 5 ans. De plus, l'équipe de recherche souligne que pour vivre longtemps, il est important d'adopter quatre habitudes de vie : un sommeil modéré, une activité physique régulière, l'abandon du tabac et une alimentation saine.

Selon le journal britannique The Guardian du 29 (heure locale), une équipe de recherche de l'Université d'Édimbourg au Royaume-Uni et de l'Université de médecine de Zhejiang en Chine a déclaré que, d'après une étude de suivi moyenne de 13 ans portant sur 353 742 personnes, les résultats ont montré cela.

L'équipe de recherche a classé les sujets de l'étude en trois groupes : longue durée de vie génétiquement déterminée (20,1 %), durée moyenne (60,1 %) et courte durée (19,8 %).

Après avoir divisé le groupe en fonction du mode de vie en bon (23,1 %), moyen (55,6 %) et mauvais (21,3 %), leur vie a été observée sur une période moyenne de 13 ans. Le nombre de décès survenus pendant la période de l'enquête était de 24 239.

L'équipe de recherche a conclu que, selon les résultats de l'enquête de suivi, un mode de vie sain peut compenser jusqu'à 62 % de l'effet des gènes raccourcissant la durée de vie et peut augmenter l'espérance de vie de 5 ans.

De plus, bien que le risque génétique ait été élevé, les participants de 40 ans adoptant un mode de vie sain auraient pu augmenter leur espérance de vie d'environ 5,22 ans, ont expliqué les chercheurs.

L'équipe de recherche a indiqué que les personnes présentant un risque génétique élevé ont un risque de décès prématuré augmenté de 21 % par rapport à celles ayant un risque génétique faible, indépendamment de leur mode de vie.

D'autre part, l'équipe de recherche a indiqué que les personnes adoptant un mode de vie peu sain avaient une probabilité de décès prématuré augmentée de 78 %, indépendamment des risques génétiques.

L'équipe de recherche a souligné que le risque de décès prématuré chez les personnes ayant un mode de vie malsain et des gènes associés à une courte durée de vie était plus de deux fois plus élevé que chez celles ayant des gènes liés à une vie plus longue et un mode de vie sain.

L'équipe de recherche a souligné que la "combinaison optimale de modes de vie" pour vivre longtemps consiste absolument à ne pas fumer, à pratiquer une activité physique régulière, à avoir un temps de sommeil adéquat et à suivre un régime alimentaire sain.

Source: Herald Economy