L'exercice cardiovasculaire le plus simple mais qui peut endommager le corps s'il est mal effectué

Le exercice cardiovasculaire le plus facile... ne serait-ce pas la marche !?

Mais marcher de travers peut endommager le corps en un instant. Autrefois, je marchais régulièrement 30 000 pas par jour. Mais un jour, mes genoux et mes chevilles ont commencé à me faire mal de façon sporadique. Ce n'était pas douloureux à chaque fois, mais seulement de temps en temps, alors j'ai continué à marcher sans me ménager, ce qui m'a conduit à consulter un orthopédiste pendant un certain temps à cause de mes genoux.

Actuellement, je marche en moyenne moins de 20 000 pas par mois, en portant des chaussures de sport confortables. Quand je marche peu, je fais environ 10 000 pas, et il arrive que je dépasse parfois 30 000 pas... Même si je réduis ma marche, je marche encore beaucoup, donc je n'ai pas de place pour prendre du poids.

Il est recommandé de faire 8 000 pas par jour. 8 000 pas peuvent être réalisés en environ une heure et demie de marche~ Il y a aussi des pas lors des activités quotidiennes, donc en prenant juste une heure pour marcher, vous pouvez facilement faire un exercice d'aérobie.

Écouter de la musique en marchant rend la marche beaucoup plus légère. (Aujourd'hui, sur le chemin du travail, j'ai entendu la pierre de la nation de Sten) En général, j'écoute de la musique, mais parfois je marche sans musique, ce qui me permet d'entendre des sons que je n'entends pas habituellement, ce qui est rafraîchissant.