Suis-je déshydraté ? En pinçant cet endroit, je le sais immédiatement.

Le test d'élasticité de la peau est

Il s'agit d'un test qui consiste à saisir la peau avec le pouce et l'index, à la soulever, puis à la relâcher pour vérifier le temps que la peau met pour revenir à sa position initiale.

Il est également appelé test de pincement (pincer, pincer avec les doigts).

Tout d'abord, pincez la peau pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez la main. Ensuite, mesurez le temps nécessaire au retour à l'état normal. Si le corps est suffisamment hydraté, la peau revient à son état d'origine en 1 à 2 secondes.

En revanche, si la peau manque d'hydratation et perd de son élasticité, il faut plus de deux secondes pour qu'elle retrouve sa forme. En buvant suffisamment d'eau et en pinçant à nouveau la peau, on peut constater que la peau reprend sa forme plus rapidement. La substance qui relie les fibres de la peau, comme le collagène, et qui détermine l'élasticité de la peau, est justement l'hydratation. Par conséquent, si le corps manque d'eau, il manque aussi de collagène, ce qui entraîne une perte d'élasticité de la peau.

De plus, notre corps envoie plusieurs signaux lorsqu'il manque d'hydratation. ▲ Lorsque la couleur de l'urine devient trouble ▲ Lorsque la fréquence et la quantité d'urine diminuent par rapport à d'habitude ▲ Lorsque la sensation après avoir uriné n'est pas rafraîchissante, il faut suspecter une déshydratation. De plus, ▲ la fatigue qui ne disparaît pas facilement et les vertiges ▲ ou la mauvaise haleine due à une production insuffisante de salive sont également des symptômes indiquant un manque d'eau dans le corps.

Surtout par ces temps de chaleur persistante, le corps peut facilement manquer d'hydratation. Dans ce cas, il faut boire de l'eau fréquemment. Pour maintenir l'homéostasie hydrique dans le corps, il est conseillé d'en consommer environ 2 litres par jour. Cependant, il n'est pas bon de boire une grande quantité d'eau en une seule fois sans précaution. Cela peut rapidement diluer la concentration du sang, ce qui peut, dans de rares cas, provoquer un œdème cérébral. En conséquence, si le centre de la respiration est comprimé, il existe un risque de développer une intoxication à l'eau, qui empêche de respirer. Il faut éviter de boire du café, des boissons gazeuses ou de l'alcool lorsqu'on a soif. La caféine contenue dans le café ou la bière stimule la diurèse, ce qui peut entraîner une perte accrue d'eau dans le corps, produisant ainsi un effet inverse.