Gestion de la glycémie par le contrôle du régime alimentaire
2024.05.24 14:31
Il se peut que cela semble banal, mais pour contrôler le taux de sucre dans le sang, il est essentiel de gérer son régime alimentaire.
Surtout, évitez les aliments épicés, salés et piquants, car ils entravent la circulation sanguine et font rapidement augmenter le taux de sucre dans le sang.
Voici mon régime alimentaire approximatif.
Matin : pain complet + salade + lait
Déjeuner : riz brun + maquereau grillé + poisson séché épicé
Dîner : Mille-feuille Nabe
Ainsi, je privilégie les légumes dans mes repas, tout en veillant à consommer également des aliments riches en protéines. De plus, l'ordre de consommation est important : il faut commencer par les légumes, puis les protéines, et enfin les glucides. Cela permet d'augmenter la glycémie plus lentement, veuillez en tenir compte.
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