Comment soulager les tensions dans les mollets après une séance d'entraînement ?

Je fais un régime en marchant en semaine.

C'est peut-être à cause du temps, mais la tension dans mes mollets est bien pire que d'habitude.

Comment puis-je le desserrer ? Le simple fait de tapoter dessus avec les mains ne sert à rien.

Est-ce que ça ira mieux après avoir fait des étirements avec un rouleau de massage ?

Je suis d'autant plus inquiet que c'est l'été.