On dit qu'il ne faut pas garder la bouche sèche.

Il est absolument déconseillé de laisser sa bouche sèche.
La sécheresse buccale (xérostomie) est plus qu'un simple désagrément ; elle peut entraîner des caries, une stomatite, des maladies des gencives, une mauvaise haleine et même des indigestions.

1. Buvez de l'eau petit à petit, souvent.

Il vaut mieux boire lentement, en prenant des gorgées toutes les 10 à 15 minutes, plutôt que de boire beaucoup d'un coup.
Vous devriez éviter les boissons sucrées, la caféine et l'alcool.

2. Utilisez de la gomme ou des bonbons sans sucre.

Elle favorise la sécrétion de salive.
Pour prévenir les caries, il est conseillé de choisir des produits sans sucre comme la gomme au xylitol.

3. Je mange principalement des aliments qui n'irritent pas l'intérieur de ma bouche.

Les aliments épicés, salés et frits peuvent assécher la bouche.
J'aime les aliments mous et humides (par exemple, la pastèque, la poire, le bouillon).

4. Rincez-vous la bouche lorsqu'elle est sèche.

Cela est efficace si vous avez une solution saline ou un spray buccal hydratant.

5. Utilisez un bain de bouche sans alcool.

Un bain de bouche contenant de l'alcool peut assécher la bouche.
Veuillez choisir un produit portant la mention « sans alcool ».

6. Maintenir l'humidité intérieure entre 40 et 60 %.

L'utilisation d'un humidificateur ou d'un masque buccal (couvre-bouche de sommeil) est particulièrement utile pour les personnes dont la bouche s'assèche pendant leur sommeil.