땡땡이
식사 후에 걸어주면 혈당도 잡을 수 있어서 좋은데 다이어트에도 효과가 있네요
Si votre objectif est de perdre du poids... Marchez immédiatement après avoir mangé!
2025.04.17 08:33
vérifier suggestion ferraille
Quel est le moment le plus efficace pour faire de la marche, avant ou après le repas ? Si votre objectif est de perdre du poids, le meilleur moment est juste après le repas.
Des résultats d'expériences comparatives intéressantes ont été dévoilés. Il s'agit de comparer les avantages de marcher 30 minutes immédiatement après un repas et une heure après le repas. Deux participants ont effectué une marche de 30 minutes juste après le déjeuner ou le dîner, puis une autre marche de 30 minutes une heure après, pendant un mois, et ont examiné les changements de poids. En conséquence, le participant qui a marché immédiatement après le repas a perdu environ 3 kg, tandis que celui qui a marché une heure après a perdu environ 1,5 kg. La même expérience a été répétée trois fois, mais les résultats ont été identiques à chaque fois.
Les chercheurs ont expliqué que la marche permettait de réduire le poids car elle inhibe la forte augmentation du glucose après le repas. Ils ont ajouté : « Le glucose augmente au maximum entre 30 et 60 minutes après le repas, il faut donc commencer à marcher avant que le taux de glucose n'atteigne son pic, car lorsque l'insuline est sécrétée, elle agit comme une hormone de l'obésité », et ils ont conclu : « Il semble que commencer à marcher aussi rapidement que possible soit la méthode la plus appropriée pour réguler le taux de sucre dans le sang. »
Il est important d'adopter la marche après les repas comme habitude. Selon une étude comparant une marche de 50 minutes en une seule fois par jour à deux marches de 25 minutes chacune, il a été constaté que ceux qui pratiquaient deux courtes marches perdaient plus de tour de taille et de poids que ceux qui faisaient une marche longue une seule fois.
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Il est également important de faire de l'exercice prolongé pour renforcer la force.
Marcher légèrement juste après le repas est plus efficace pour contrôler le poids ^^
Veuillez en prendre note, les personnes qui font attention à leur régime ^^
Courage !!
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commentaire 28
쩡♡맞아요. 체중감량이 목적이라면 식후 걷기가 좋지요.소화도 되고 혈당조절에도 도움되고 좋네요.
앱톰네 식후 가벼운 운동이 매우 중요하답니다~ 화이팅입니다
비니비니한번에 몰아서 걷는거보다 식후에 나눠 걷는게 다이어트에 도움이 되겠네요
- 앱톰
밥먹고 소화도 시킬겸 몸을 좀 움직이는게 몸에 정말 좋다고 하네요 ^^
또또식후 티비보는데ㅎ 바로 일어나서 활동을 해야하는군요
- 앱톰
식후 티비를 보신다구요? 눞지는 않으시죠? 안되요~ 꼭 식후엔 가벼운 운동으로 ㄱㄱ~
안레몬식후 바로 걸으면 혈당 관리에도 너무 좋지요 다이어트에도 좋다니! 정보 잘 보고 갑니다
- 앱톰
맞아요 체중조절에도 그만이라고 하니 꼭 지켜주시면 좋을 것 같아요~
울산뺀질이식후에 산책좋다고 했는데 다욧에도 좋군요~~ 날씨가 좋아져서 걷기좋겠어요 오늘은 식후 걸어볼께요^^
- 앱톰
식후에 산책이 정말 좋죠~ 다이어트에 그만이라고 하네요~
- mhuii
조금씩 여러번 걷는 게 중요하네요 잘 실천해봐야겠어요~~
- 앱톰
식후 걷는게 가장 효과가 좋다고 하네요~ 체중조절과 혈당에도 좋다고 하니 잘 지켜주세요 ^^
뉴페이스식후 바로 걷는게 이렇게 효과가 좋은거 군요~ 많이 걷는 운동보다 효과가 더 좋네요
- 앱톰
맞아요 식후 걷는게 효과가 엄청나다고해요~ 체중조절과 건강을 위해서 화이팅
- 팝콘
아.. 식후에 걷는게 체중조절에는 최고군요~ 반드시 지켜야 겠어요
- 앱톰
그렇다고 해요~ 체중조절과 혈당에도 좋은 효과가 있다고 하네요
준영식후 바로 30분 걷기가 당뇨환자들 루틴이더라구요. 그만큼 혈당조절에 효과가 크다는 말이겠지요. 혈당스파이크를 방지할수 있으니 다이어트에도 효과가 있을테고, 참 좋은 습관일거 같아요. 실천만 된다면ㅎㅎ
- 앱톰
소화에도 도움되고 혈당에도 좋고 체중조절에도 좋다고 하니 안할 이유가 없네요 ^^
냥냥이실험결과 식후 바로 걷는게 두배의 효과를 보는거네요. 저도 꼭 염두에 두고 식후 바로 걸어야 겠어요. 다이어터들에게 좋은 정보 감사해요~
- 앱톰
맞아요 ~ 체중조절에는 최고의 생활습관인 듯 하네요 ^^
깽쓰♡♡어릴때부터 밥먹자마자 걷거나 뛰면 배커진다고 했었는데ㅋ아닌가보네요ㅡ열심히걸어야겠어요
- 앱톰
저도 앞집아저씨가 밥먹고 바로 움직이면 단명한다느니 이상한 헛소리를 하긴 하더라구요.. 그래서 배만 나와있더군요..
- OK
식사 후 걷기 운동 좋죠. 제일 안 좋은게 식사 후에 눕는 거잖아요. 혈당 스파이크 올라오기 전에 걷는 것이 혈당 수치 낮추기에도 도움이 많이 될 것 같습니다!
- 앱톰
식후 걷기운동이 다른 운동들 보다도 꼭 해줘야 하는 것 같아요 ~ 실천으로 ㄱㄱ!!
임★선나도 전에 밥 먹고 난 다음에 너무 식곤증이 심했어요. 그랬더니 체중이 많이 늘더라고요..
- 앱톰
식후엔 일단 소화도 할겸 산책 한바퀴 돌고 오시면 식곤증이 덜 할 꺼에요~