Comment se libérer de la dépendance aux glucides

underwood_busan

아~탄수화물을 적게먹음 
불면증이 오네요.
요즘 줄였더니 잠이 안오는게 그이유네요.
잡곡밥을 하면 좀 덜먹게 되던데??

박오늘

탄수화물 중독이 심하시군요...
조금씩 조금씩 줄여가면서 몸이 적응할 시간을 줘야 할것 같아요

제가 다이어트를 할 때 딱 이랬는데요! 좋은 단백질을 드시면 탄수화물의 중독에서 벗어날 수 있어요. 다행히 해산물과 채소를 좋아하신다고 하니 해산물에 들어간 단백질 예를 들어 연어나, 오징어, 고등어, 새우 같은 생선류에 들어간 단백질을 챙겨 드시거나, 콩이나 버섯, 퀴노아 같은 곡물에 들어간 단백질을 챙겨드시는 것도 좋은 방법입니다.
 
하지만 이런 걸 아무리 챙겨 먹어도 탄수화물에 대한 갈망을 끊을 수 없으니까요. 몸에 좋은 탄수화물을 챙겨드시는 게 가장 좋은 방법이 될 것 같습니다.
 
예를 들어 흰쌀밥 보다는 현미나 곤약이 들어간 잡곡밥, 빵을 좋아하신다면 그냥 밀가루빵 보다는 통밀빵이나 호밀빵, 그리고 덜 정제된 빵이나 대두단백 같은 단백질이 많이 들어간 빵이나 아몬드로 만든 키토 빵을 드시는 것도 방법이고요. 
떡볶이 같은 걸 좋아하신다면 흰쌀보다는 현미 떡볶이, 과자나 쿠키 같은 건 오트밀 같은 좀 더 건강한 재료로 만든 걸 드시는 것도 좋을 것 같아요.
제 경험상 아에 안 먹으면 결국 폭발해서 폭식을 하게 되더라고요. 그러니까 먹더라도 좀 더 건강한 재료로 만든 맛있는 탄수화물을 드시는 게 가장 좋은 방법 같아요. 다만 당이 너무 많이 들어간 탄수화물을 드시거나 저녁 늦게 드시는 것만 자제하시면 지금보다 훨씬 더 좋아지실 것 같습니다!
탄수화물도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이니 멀리하시거나 금기시 하시지 마시고 몸에 더 좋은 걸로 챙겨드셔서 건강과 다이어트 둘 다 성공하시길 바라겠습니다!

에스프레소

오ㅠ
저도 첨 알았네요
탄수화물 적게 먹음
불면증이라
음 저녁엔 특히 
탄수화물 빠뜨리지 말아야겠어요

춘자jj

저희딸도 탄수화물 많이 좋아해요~~ 
저도 탄수화물 좀 줄이고 싶어요~~

가을이엄마

제가 빵중독이라 이번주에 주 3일은 빵안먹기 계획을 세웠는데 빵이 없으니까 막 불안하고 잠도 안오고 그랬어요.
이틀은 잘 이겨냈고 이번주는 하루만 더 견디면 목표 달성입니다.

비누마덜

탄수화물 중독을 탈출하는 방법도 있을까요ㅠㅠ 
저도 정말 알고싶어요....

아몬드봉봉

팍 줄이면 며칠은 두통도 나고 괴롭더라구요 ㅠㅠ 댓글에서 말씀하신것처럼 좋은 탄수화물을 챙겨 먹으면서 서서히 줄이는게 좋은거 같아요 

라벤더향

탄수화물이 수면에도 영향을 미치는군요 힘들겠지만 조금씩 줄여나가 보세요

나난큐러스

저도 어디선가 들은거 같은데요, 정제된 탄수화물(흰쌀밥, 밀가루음식들...)들이 탄수화물 중독의 주범이래요~쉽게 소화 되면서..벌어지는 일이래네요..;;

Chovy

탄수화물 줄이는 건 어쩔 수 없이 힘드시겠지만 탄수화물 덜먹으며 몸을 적응시키고 습관들이는 것 뿐이더라구요.
저도 요새 적응하려고 열심히 참는중이예요.
같이 노력해봅시다

민재 혜민 ❤

워낙 빵을 좋아해서 아침으로는 언제부터인가 빵만 먹네요. 탄수화물 중독인가봐요 저도

저스틴

탄수화물을 다른걸로 대체하는게 좋겠어요
단백질 음식으로요

몰라

탄수화물 대신 야채 채소
같은 음식들을 많이 먹어야 할것 같아요

추천요정

탄수화물도 바나나 오트밀 현미밥 파스타같은 복합탄수화물이면 괜찮지 않을까요?
탄수화물 중독 잘 해결하시길 바랄게요 

sun flower

탄수화물을 줄이면 불면증이 생기다니  처음부터 많은 양을 줄이기보다는 서서히 줄이시면 벗어날 수 있을거라  생각되네요. 힘내세요.

핑효모

탄수화물은 너무 맛나고 좋아요 ㅎ
조절이 안 됩니다만, 야채 많이 먹으면 배가 더 차서 좋더라고요

써니

탄수화물을 현미, 곡물, 오트밀, 파스타 등으로 바꾸는게 좋을 것 같아요
아예 끊거나 확 줄일 수 없다면 정제 탄수라도 덜 먹어야죠ㅎㅎ

강아림

탄수화물을 적게 먹는 게 제일 좋은 거
 같기는 해요