Syndrome métabolique : des symptômes aux tests, en passant par le traitement et l'alimentation, tout est regroupé au même endroit.

« On ne dirait pas que tu aies pris tant de poids que ça. »

« Ils ont dit que mes résultats étaient anormaux lors de mon bilan de santé. »

 

Le syndrome métabolique est souvent découvert tardivement car il ne présente aucun signe extérieur.
Mais le plus important, c'est que plus vous intervenez tôt, plus il est facile d'inverser la tendance.

 

 

 

Qu'est-ce que le syndrome métabolique ?

 

Le syndrome métabolique est une affection caractérisée par l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'hypertriglycéridémie, l'hypercholestérolémie HDL, etc.
Il s'agit d'une condition dans laquelle plusieurs valeurs liées à la fonction métabolique de l'organisme sont déséquilibrées simultanément.

 

En termes simples,

Un état dans lequel la régulation énergétique de l'organisme est perturbée = syndrome métabolique

 

Au fil du temps

✅ Diabète
✅ Maladies cardiovasculaires
✅ Stéatose hépatique
✅ Hypertension artérielle

Le risque augmente considérablement !

 

 

Les symptômes du syndrome métabolique sont en réalité à peine perceptibles aux premiers stades.

 

Aux premiers stades, elle progresse souvent sans aucun symptôme visible.
Toutefois, si vous remarquez l'un des changements suivants, vous devrez peut-être les vérifier :

 

✔️Somnolence importante après les repas

✔️J'ai des envies de sucreries inhabituellement fréquentes

✔️Le tour de taille ne diminue pas

✔️Accentuation de la peau à l'arrière du cou et sous les aisselles

✔️L'endurance est nettement inférieure à ce qu'elle était auparavant

 

 

 

Critères diagnostiques du syndrome métabolique (Résumé)

 

Si trois ou plus des cinq conditions ci-dessous sont présentes, on diagnostique un syndrome métabolique.

 

✔️Augmentation du tour de taille

✔️ Augmentation de la glycémie à jeun

✔️ Augmentation de la pression artérielle

✔️Taux de triglycérides élevés

✔️Diminution du HDL (bon cholestérol)

 

→ Que dois-je rechercher dans les résultats de mon bilan de santé ?

 

 

 

Un bilan de santé est-il suffisant pour dépister le syndrome métabolique ?

 

Il est inclus dans la plupart des bilans de santé d'entreprise/nationaux, mais
Si les chiffres sont limites

Analyse de sang + masse graisseuse abdominale + InBody Je recommande de le regarder ensemble.

En particulier, le taux de graisse viscérale peut être élevé quel que soit le type de corps.

 

 

 

 

Clés du traitement et de la prise en charge du syndrome métabolique

 

Traiter le syndrome métabolique peut sembler ambitieux, mais
L'essentiel est de modifier son mode de vie pour qu'il soit « adapté aux ambassadeurs ».

 

1) Contrôle de l'alimentation

Remplacez les glucides raffinés (pain, galettes de riz, nouilles) par du riz complet, de l'avoine et des céréales complètes.

Viandes maigres et poisson plutôt que viandes grasses

Boissons individuelles → Eau + thé non sucré

 

 

 

 

2) Exercice modéré

Même une simple marche rapide de 20 à 40 minutes par jour peut être très efficace pour réduire la graisse viscérale.

 

 

 

 

3) Gestion du sommeil et du stress

Le manque de sommeil aggrave la résistance à l'insuline

Le sommeil est la solution… C’est vrai.

 

 

 

 

4) Quand un traitement médicamenteux est nécessaire

Si votre glycémie/tension artérielle/taux de lipides sont à un niveau dangereux

→ Le médecin peut également adapter le traitement médicamenteux en cas de syndrome métabolique.
Ce n'est pas que la médecine soit nécessairement mauvaise, c'est juste que son but est de stabiliser les chiffres.

 

 

 

 

Résumé des questions-réponses

 

Q. Peut-on souffrir du syndrome métabolique même sans prise de poids ?
→ Oui. Un excès de graisse viscérale peut être dangereux même s'il n'est pas visible de l'extérieur.

 

Q. Par quel type d'exercice devrais-je commencer ?
→ Marcher d'un pas vif est le moyen le plus facile et le plus efficace de maintenir un poids santé, plus encore que la course à pied.

 

Q. Comment gérer facilement le syndrome métabolique par l'alimentation ?
→ « Modifier les glucides + supprimer les boissons sucrées » : ces deux choses font la plus grande différence.

 

Q. Dois-je prendre le médicament ?
→ Si les chiffres dépassent le seuil de danger, le médicament peut être considéré comme un dispositif de sécurité plutôt que comme un traitement.

 

 

 

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