Ini Bisa Jadi Penyebab Tangan dan Kaki Dingin! Panduan Lengkap Gejala dan Pengobatannya

Jika tangan dan kaki Anda selalu dingin dan lebih dingin daripada orang lain, tidak hanya di musim dingin tetapi juga di musim panas, Anda mungkin menderita 'Sindrom Tangan dan Kaki Dingin'.

Meskipun sering dianggap hanya sebagai kondisi fisik, penyebab tangan dan kaki dingin sebenarnya cukup beragam dan sangat berkaitan dengan kesehatan.

Hari ini, kita akan melihat gejala, penyebab, pengobatan, dan penanganan tangan dan kaki dingin.

 

Gejala tangan dan kaki dingin

 

Gejala penyakit Raynaud yang paling umum adalah tangan dan kaki Anda selalu dingin.

Bahkan di musim panas, orang lain mungkin mengatakan cuacanya panas, tetapi Anda mungkin merasa tangan dan kaki Anda dingin.

Selain itu, gejala-gejala berikut juga mungkin terjadi:

 

• Mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki
• Kulit pucat karena sirkulasi darah yang buruk
• Gangguan tidur (kesulitan tidur atau sering terbangun)
• Kelelahan kronis dan konsentrasi yang buruk
• Seringnya terkena penyakit ringan akibat daya tahan tubuh yang lemah

 

 

Dengan cara ini, tangan dan kaki yang dingin tidak hanya sekadar ketidaknyamanan; tetapi juga memengaruhi kualitas hidup Anda.

 

 

Penyebab tangan dan kaki dingin

 

Ada beberapa alasan mengapa tangan dan kaki dingin terjadi, tetapi secara garis besar dapat diringkas sebagai berikut.

 

1. Gangguan peredaran darah
- Terjadi ketika pembuluh darah tepi menyempit dan darah tidak tersuplai dengan baik ke tangan dan kaki.
- Penyebab utamanya adalah kurangnya olahraga teratur dan duduk dalam waktu lama.

 

2. Ketidakseimbangan hormon
- Kondisi ini terutama umum terjadi pada wanita. Hipotiroidisme, perubahan hormon wanita, dan menopause dapat memengaruhi kondisi ini.

 

3. Ketidakseimbangan nutrisi
- Jika Anda kekurangan berat badan atau memiliki lemak tubuh rendah, sulit untuk mempertahankan suhu tubuh.
- Kekurangan nutrisi seperti zat besi, vitamin, dan omega-3 juga bisa menjadi penyebabnya.

 

4. Stres dan masalah sistem saraf otonom
- Stres yang berlebihan akan merangsang saraf simpatik, yang menyebabkan pembuluh darah tepi menyempit, sehingga tangan dan kaki menjadi dingin.

 

5. Penyakit yang mendasari
- Anemia, diabetes, penyakit Raynaud, dan penyakit tiroid dapat dikaitkan langsung dengan tangan dan kaki dingin.

 

 

Dengan kata lain, penting untuk dicatat bahwa penyebab tangan dan kaki dingin bukan sekadar masalah fisik, tetapi interaksi kompleks berbagai faktor.

 

 

Pengobatan dan penanganan tangan dan kaki dingin

 

Penanganan tangan dan kaki dingin dapat bervariasi tergantung penyebabnya. Namun, memperbaiki gaya hidup saja sudah sangat membantu.

 

- Olahraga teratur: Membantu sirkulasi darah dan meningkatkan suhu basal tubuh.
- Kompres hangat: Mengompres tangan dan kaki dengan kompres hangat akan melancarkan sirkulasi darah.
- Kelola kebiasaan makan Anda: Makan makanan hangat dan hindari makanan dingin.
- Menghilangkan stres: Juga efektif untuk menstabilkan sistem saraf otonom melalui yoga, meditasi, dll.

 

 

Ada juga cara untuk mendapatkan bantuan tambahan.

 

- Kaus kaki tidur tangan dan kaki dingin: Efektif menjaga suhu tubuh saat tidur.
- Suplemen nutrisi untuk tangan dan kaki dingin: Suplemen vitamin E, zat besi, dan omega-3.
- Teh tangan dan kaki dingin: Ada baiknya minum teh yang menghangatkan tubuh secara teratur, seperti teh jahe, teh jujube, dan teh kayu manis.

 

 

Jika Anda perlu pergi ke rumah sakit

 

Jika gejalanya menetap atau malah memburuk meski gaya hidup sudah diubah, Anda sebaiknya pergi ke rumah sakit.

- Ketika tangan dan kaki dingin menjadi semakin parah
- Bila disertai gejala sekunder (mati rasa, nyeri, perubahan warna kulit, dan lain-lain)
- Bila diduga ada penyakit yang mendasari seperti tiroid, anemia, atau diabetes

 

 

mengatur

 

Penyebab tangan dan kaki dingin bervariasi, mulai dari gangguan peredaran darah hingga ketidakseimbangan hormon dan nutrisi, stres, dan penyakit yang mendasarinya.

Daripada sekadar menghubungkannya dengan konstitusi, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mengelola kebiasaan gaya hidup serta menggunakan terapi komplementer.

 

Menggunakan kaus kaki tidur untuk tangan dan kaki dingin, suplemen nutrisi untuk tangan dan kaki dingin, dan teh untuk tangan dan kaki dingin juga bermanfaat untuk mengatasi tangan dan kaki dingin, tetapi

 

Jika gejalanya menetap, cara paling pasti adalah mengunjungi rumah sakit untuk memastikan penyebab pastinya.

 

 

 

✔️Lihat lebih banyak artikel terkait✔️

✅Dokter: Bila tangan dan kaki Anda dingin, minumlah lebih dari 1,5L air hangat setiap hari.

✅(Pertanyaan) 🥶Apakah tidak ada solusi untuk tangan dan kaki yang dingin? (Tangan dan kaki saya sudah pergi ke Antartika)