수족냉증원인 이것 때문일 수 있다! 증상·치료법 총정리

손발이 늘 차갑고 겨울은 물론 여름에도 남들보다 냉기가 심하다면 ‘수족냉증’일 수 있습니다. 

단순히 체질로만 생각하는 경우가 많지만, 사실 수족냉증원인은 꽤 다양하고 건강과도 깊은 관련이 있습니다.

오늘은 수족냉증 증상부터 원인, 치료·관리 방법까지 정리해볼게요.

 

수족냉증 증상

 

수족냉증의 대표적인 증상은 손발이 항상 차갑다는 것입니다. 

여름에도 다른 사람은 덥다고 하지만 본인은 손발이 시린 느낌을 받을 수 있어요. 

이 외에도 다음과 같은 증상이 동반되기도 합니다.

 

• 손발 저림, 감각 둔화
• 혈액순환 불량으로 피부색이 창백해짐
• 수면 장애 (잠들기 어렵거나 자주 깨는 경우)
• 만성 피로와 집중력 저하
• 면역력 약화로 잔병치레 잦음

 

 

이처럼 수족냉증은 단순 불편함을 넘어 삶의 질에도 영향을 줍니다.

 

 

수족냉증원인

 

수족냉증이 생기는 이유는 여러 가지가 있는데, 크게 다음과 같이 정리할 수 있어요.

 

1. 혈액순환 장애
   - 말초혈관이 수축되면서 손발로 혈액이 잘 공급되지 않아 발생합니다.
   - 평소 운동 부족, 오래 앉아 있는 습관이 주요 원인입니다.

 

2. 호르몬 불균형
   - 특히 여성에게 흔합니다. 갑상선 기능저하증, 여성호르몬 변화, 갱년기 등이 영향을 줄 수 있습니다.

 

3. 영양 불균형
   - 저체중이거나 체지방이 부족하면 체온 유지가 어렵습니다.
   - 철분, 비타민, 오메가3 같은 영양소 부족도 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 스트레스와 자율신경 문제
   - 과도한 스트레스는 교감신경을 항진시켜 말초혈관이 수축되면서 수족냉증이 악화됩니다.

 

5. 기저질환
   - 빈혈, 당뇨병, 레이노병, 갑상선 질환 등이 수족냉증과 직접적으로 연결될 수 있습니다.

 

 

즉, 수족냉증원인은 단순히 체질 문제가 아니라 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있다는 점이 중요합니다.

 

 

수족냉증 치료 및 관리법

 

수족냉증은 원인에 따라 치료법이 달라질 수 있습니다. 하지만 생활습관을 개선하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있어요.

 

- 규칙적인 운동: 혈액순환을 돕고 기초 체온을 올려줍니다.
- 따뜻한 찜질: 손발에 온찜질을 하면 순환이 개선됩니다.
- 식습관 관리: 따뜻한 음식 섭취, 찬 음식 피하기.
- 스트레스 완화: 요가, 명상 등으로 자율신경을 안정시키는 것도 효과적입니다.

 

 

또한 보조적으로 도움을 받을 수 있는 방법도 있어요.

 

- 수족냉증 수면양말: 수면 중 체온 유지에 효과적.
- 수족냉증 영양제: 비타민 E, 철분, 오메가3 보충.
- 수족냉증 차: 생강차, 대추차, 계피차 등 몸을 따뜻하게 해주는 차를 꾸준히 마시면 좋습니다.

 

 

병원에 가야 하는 경우

 

생활습관 개선에도 불구하고 증상이 계속되거나 심해지는 경우 반드시 병원에 가야 합니다.

- 손발 냉증이 점점 심해질 때
- 2차 증상(저림, 통증, 피부색 변화 등)이 동반될 때
- 갑상선, 빈혈, 당뇨 등 기저질환이 의심될 때

 

 

정리

 

수족냉증원인은 혈액순환 장애부터 호르몬, 영양 불균형, 스트레스, 기저질환까지 다양합니다. 

단순히 체질로만 치부하지 말고, 원인을 파악해 생활습관 관리와 보조 요법을 병행하는 것이 중요합니다. 

 

수족냉증 치료를 위해 수족냉증수면양말, 수족냉증영양제, 수족냉증차 등을 활용하는 것도 도움이 되지만, 

 

증상이 지속된다면 병원 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 가장 확실한 방법입니다.

 

 

 

✔️관련글 더보기✔️

✅의사 : 손발이 차가울 때는 미지근한 물을 하루 1.5L 이상 마셔라

✅(질문) 🥶수족냉증 해결책 없을까요 ?(남극으로 가버린 내손발)