토끼7
좋아요 몇가지는 먹고잇네요
Creemos que aún no es la edad para desarrollar demencia.
Hoy en día, en la sociedad moderna, el envejecimiento de la población está avanzando y la demencia es una preocupación importante para muchas personas.
Se está convirtiendo en un problema de salud.
La demencia afecta la memoria, el pensamiento y la capacidad de comunicación.
Las enfermedades cerebrales que disminuyen la función cerebral pueden reducir significativamente la calidad de vida diaria. Sin embargo, continuamente surgen estudios que muestran que una alimentación adecuada y hábitos de vida saludables pueden prevenir la demencia. Hoy, presentamos los alimentos más efectivos para prevenir la demencia.
1. Arándanos
Los arándanos son bien conocidos como un 'superalimento',
Contiene una gran cantidad de antocianinas, que son sustancias antioxidantes.
La antocianina protege las células cerebrales y reduce la inflamación, ayudando a mejorar la memoria y las funciones cerebrales. Consumir arándanos de manera constante puede ser de gran ayuda para prevenir la demencia.
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3
Es un pez representativo que está incluido.
Los ácidos grasos omega-3 facilitan la transmisión de señales entre las células cerebrales y reducen la inflamación. En particular, el DHA contenido en el salmón desempeña un papel importante en la protección de la salud cerebral y en la prevención de la demencia.
Es efectivo.
●3. Hoja verde
Las verduras de hoja verde como la col rizada, las espinacas y el brócoli contienen una variedad de nutrientes como la vitamina K, luteína, ácido fólico y beta-caroteno, lo que las hace muy beneficiosas para la salud cerebral. Consumir estas verduras con frecuencia ayuda a proteger las células cerebrales y a mejorar las funciones cognitivas.
4. nuez
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitamina E, lo que favorece la salud cerebral. En particular, los antioxidantes de las nueces previenen el daño a las células cerebrales y la vitamina E ayuda a proteger la función cerebral. Consumir un puñado de nueces al día puede ser de gran ayuda para prevenir la demencia.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es un elemento importante de la dieta mediterránea.
Contiene abundantemente ácidos grasos monoinsaturados. Estos ácidos grasos protegen los vasos sanguíneos cerebrales y reducen la inflamación, siendo efectivos para prevenir la demencia. Además, los compuestos polifenólicos del aceite de oliva ayudan a proteger las células cerebrales y a retrasar el envejecimiento.
●6. Té verde
El té verde es rico en antioxidantes como catequinas, lo que ayuda a mantener la salud cerebral.
El catequina tiene efectos que previenen el daño a las células cerebrales y reducen la inflamación. Beber una o dos tazas de té verde al día puede ayudar a prevenir la demencia.
●7. Legumbres
Las diferentes legumbres como la soja negra, las lentejas y los garbanzos son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
Es beneficioso para la salud cerebral. En particular, las vitaminas del grupo B presentes en las legumbres ayudan a mantener y mejorar las funciones cognitivas del cerebro.
Para prevenir la demencia, es muy importante mantener una alimentación adecuada. Consumir de manera constante alimentos efectivos para prevenir la demencia, como arándanos, salmón, verduras de hoja verde, nueces, aceite de oliva, té verde y legumbres, ayuda mucho a mantener la salud cerebral. Además de comer estos alimentos de manera equilibrada, practique ejercicio regular y gestione el estrés para mantener un cerebro saludable.
Recuerda que la prevención es la mejor medicina y realiza pequeños cambios en tu vida diaria para prevenir la demencia.
Espero que se esfuerce en prevenirlo.
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comentario 36
- 거친 찔레꽃
녹차가 치매예방에 도움이 되는군요 정보 잘보고갑니다
- 저녁노을
저도 처음 알았어요 녹차가 치매 예방하는줄이요 녹차가 다이어트에 좋은 줄 알앗는데
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
치매에 안걸리는 7가지음식 전 잘챙기고 있는것 같아요 ㅎㅎ 좋아하는것들이 고기보다는 채식이라서 역시 건강에 한걸음 먼저 다가가고 있는거죠
- 저녁노을
ㅎㅎ 우등생이시네요.치매가 아직 나하고는 해당이 안되겠지 하지만서도 건강은 불시에 나빠질수 있으니까 미리 예방하는것도 좋을것 같아요
- 성민
녹차가 치매 예방에 효과가 있구나 찾아 마시도록해야지요!
- 저녁노을
네 녹차의 테아민 성분이 치매 예방에 좋은가봐요. 저도 의아하게 생각했는데 맞더라구요
- 성민
테아민 성분이 있어서 효과가 좋은거네요
- 해피바이러스
요즘은 치매가 젊은 연령층에서도 발생을 하는 경우가 더러 있어서 미리미리 대비해야겠더라구요. 저녁노을님이 마지막 문단에 쓰셨듯이 올바른 식습관과 규칙적인 운동등을 실천한다면 치매를 예방 할수 있을것 같아요.
- 저녁노을
올바른 식습관과 규칙적인 운동을 꾸준히 실천한다면 잔병치레도 없고 건강한 삶을 영위해 나갈것 같아요 건강하세요
- 아침햇살77
치매 여방 해 가야죠~~ 자료 잘 보았습니다
- 저녁노을
치애는 누군가의 이야기가 아닌것 같아요 언제나 누구에게나 불시에 찾아오는 병이니까 미리 미리 예방을 하면 좋을것 같아요
- 인생은 마이웨이
거의 다 챙겨먹고 있습니다 더 중요한건 스트레스 받지않는것 이겠지요
- 저녁노을
정답입니다.만병의 근원은 스트레스라고 했어요. 건강한 정신에서 건강한육체가 나오지요.스트레스 조금만 받고 살아가시게요
- 블리비
치매에 안걸리는 음식 정보 감사합니다 그래도 3가지는 먹고 있었네요 치매 넘 무서워요 아파서 치료받는 치료비보다 간병비로 힘들더라구요
- 저녁노을
아주 우등생이네요.세가지나 드시고 계셔서요.치료비는 국가에서 지원을 해주지만서도 간병비는 너무 경제적 부담이 가지요
- ..💕하니
치매가족력에 전 건망증이 심하니 챙겨 먹어야 겠네요 염증유발이 만병의 원인듯하네요 정보 잘봤어요 감사해요
- 저녁노을
더욱더 건강을 챙기셔야겠네요. 의학적에서는 가족력을 무시하지 못하더라구요.미리 미리 챙겨서 예방하세요
- S . chung
콩류를 싫어하는데 치매예방에 필수품이였네요!! 챙겨 먹어야할 이유가 있네요! 감사 합니다!!
- 저녁노을
콩류를 저도 싫어하는데 건강에 좋다고 해서 먹으니까 먹을만 하고 잘먹어요 약이라고 생각하고 드셔요
- 냥냥이
챙겨야 할게 자꾸 쌓여 가네요.치매예방 너무 중요한것같아요 .잘 챙겨야 겠어요
- 저녁노을
챙겨야 할게 산더미네요 이것저것 다 챙기면 만수무강하겠어요ㅎㅎ 아픈것 보다는 나으니까 미리 챙겨 둥션 좋지요
- HJ♡
열씨미 챙겨봐야겠어요~ 챙겨야할게 점점 많아져요~ㅎㅎ
- 저녁노을
건강할려면 부지런해야 해요 이것도 저것도 먹고 먹지 말아야 할것도 많구요.꾸준히 챙겨서 건강한 삶 살아가시게요
- 슈니~^^
디카페인으로 녹차를 자주 마셔야겠어요. 좋은정보감사합니다.^^
- 저녁노을
녹차도 카페인이 많으니까 디카페인 드시면 유용하겠네요.근데 디카페인으맛이 떫어요.
- 원희
안그래도 요즘 경미한 치매 같은데.. 잘 챙겨먹어야겠어요
- 저녁노을
건망증하고 헷갈려서 그럴거여요. 저도 자꾸 깜박해서 초로기 치매나싶어서 검사했네요. 다행히 결과는 좋았어요
- 원희
결과가 좋으시다니 다행이네요~
- 와라우cashdoc
좋은정보 감사합니다 여기에 있는 음식들 다 먹고 있는 음식이지만 더 자주 먹어야 겠네요
- 저녁노을
더 자주 먹는다고 나쁘지 않아요 많이 드시고 건강하세요 감사합니다
- 오둥씨
저도 가끔 깜빡하고 그러는데 평소에 먹는 것들이 치매 예방에 도움되는 식품들이었네요. 건강하게 뇌를 깨워야 겠어요 정보 감사해요^^
- 냥이키우기
많은 것을 알게 되었네요. 큰 도움 되었습니다.
- 허준우
누구세요
- 허준우
좋은정보감사합니다