Les effets de l'insomnie sur le système nerveux

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임★선

사람이 잠을 못 자면 모든지 다 안 좋아지는 것 같아요.
 너무 힘들면 병원에서 약을 처방받는 것도 괜찮아요.

구름방울

잠을 충분히 자지 못하면 피로감, 두통, 스트레스, 우울감 등의 증상뿐만 아니라
심혈관관계 질환의 위험도도 올라가고 심지어는 암에 걸릴 확률도 오른다고 합니다
우리 몸의 면역체계와 세포기능 등에도 영향을 주고, 특히 염증반응을 높이기 때문이라고 하네요
특히 뇌에도 아주 안좋다고 해요. 잠을 자는동안 치매를 일으키는 단백질 물질을 제거하는 일을 하는데
잠이 부족하면 이 기능이 충분히 수행되지 않아서 치매의 위험도 올라간다고 합니다
전 이게 제일 무섭더라구요
사실 저도 잠을 잘 못자거든요. 그래서 건강한 습관을 유지하려고 노력하는데 쉽지는 않네요
일단 규칙적으로 일어나고 잠자리에 들도록 해야하고
낮시간은 가능한 활발하게 보내려고 해요
잠들기 전 야식은 당연히 잠을 방해하구요 (근데 자꾸 찾게 됩니다 ㅠ)
특히 섬유질이 많은 과일은 소화가 더뎌서 더욱 안좋다고 합니다
잠들기 전 따뜻한 물 혹은 차 한잔 마시는것도 도움 되는 것 같아요
바나나, 양파, 상추 등이 수면에 도움되는 음식이라니 많이 섭취하는것도 좋겠지요
건강한 습관으로 불면증 이겨내시길 바랍니다~

박효정

불면증으로 힘든 시간 보내고 계시는군요.
불면증이 지속되면 우울증이 생길 수 있습니다. 불면증때문에 우울증이 올 수도 있고 우울증때문에 불면증이 생겼을 수도 있습니다. 수면부족은 혈당 처리 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 수면부족상태에서 공복 혈당을 재면 높게 나오는 경우가 있었습니다.그러므로 혈당처리 능력이 떨어지면 당뇨병 심장병 발병률이 높아집니다. 수면 중 면역력에 도움을 주는 성분이 우리 몸에 서 나오는데 수면시간이 부족해질 경우 당연하게도 면역력이 떨어질 수 있습니다.
개선방법은 원인을 찾고, 원인이 있는 경우 이를 제거하는 것이 중요합니다. 저같은 경우에 자기전 적어도 30분간 스마트폰을 보지 않으려하고 침실을 최대한 어둡게 해줍니다.
기질이 예민한 분이라면 안대와 귀마개로 시각적.청각적인 요인을 차단해 보시는것도 좋은 방법입니다.
불면증 개선되셔서 건강하시길 바라겠습니다.
좋은 하루보내세요~

손송희

저도 만성불면증을 가지고 있는 1인입니다
잠 부족이 오랜시간 지속되면 치매를 포함하여 여러가지 질병의 원인이면서도 당장 하루하루가 고달픈 날들 이죠. 수면제는 부작용이 심각하고 그래서 저는 천연 아로마오일을 침구 베게에 2-3방울 정도 떨어 뜨리고 자는데 불면증이 완전히 없어지진 않았지만 심신 안정을 주면서 잠자리가 예전보다 많이 편안해 졌어요. 많이 힘드시겠어요
본인에게 맞는 수면법을 찾으셨으면 좋겠네요

Jsk

불면증이 장기화되면 자기도 모르게 면역력 저하가 되면서가 건강의 다른면모에 여러 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 가벼운 수면제를 통해서라도 규칙적인 수면 습관을 유지하는것은 어떨까요?