Lynn
저도 동일한 통증이 있어서 공감합니다 누웠다가 일어날 때 뻐근한 통증이 느껴져서 한번에 바로 일어나지 못할 때도 많아요ㅠ Mri도 찍어보셨는데 디스크가 아니라니 저도 어디를 가야할지 조금 고민스럽네요 찾아보니 요추염좌라는 증상이랑 비슷한 것 같아 한의원에서도 침이나 물리치료 진행해주는 것 같던데 관련해 함 찾아보셔도 좋을 것 같아요
Cada vez que me levanto, tengo dolor en la espalda y estoy preocupado.
2024.08.15 19:59
controlar sugerencia chatarra
Cuando estoy sentado o acostado, no siento dolor, pero al ponerme de pie, siento como si mi espalda se fuera a romper, aunque al moverme nuevamente el dolor se alivia.
Pero cuando vuelvo a dormir, al despertar, el mismo dolor se repite.
Incluso he recibido tratamientos especializados para el dolor, pero después de unos días mejoro, y luego el dolor vuelve a persistir.
Se sospecha de un disco, pero después de realizar una resonancia magnética, se dice que no hay anomalías en la espalda.
En casos muy graves, tomo analgésicos, pero no siempre tengo dolor y olvido que tengo dolor hasta que vuelve.
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파랭이저도 자거나 앉아 있을땐 잘 못느끼는데 앉아서 일어날때 허리와 엉치 부분이 아프면서 엉거주춤 일어날때가 많네요. 더군다나 척추와 엉치 사이가 뻣뻣해서 정형외과에 가서 강직성척추염 같다고 미리 병명 말하다 야단맞았어요..ㅋ 요통이라고 자세 바로 앉으라고요...자세 교정 해보심은요?
박효정디스크가 아니시라면 척추관 협착증은 아닐런지요. 척추관 협착증은 가만히 누워있으면 증상이 없고, 서있거나 걸을 때 증상이 나타난다고 합니다.또 허리를 앞으로 숙이면 통증이 완화되는 특징이 있다고 해요.증상이 비슷하신것 같네요. 아무래도 허리통증은 바른자세를 유지해주고 척추를 바로 잡아줄 수 있는 허리 근력과 코어강화를해주시는게 적절한 치료법이 되지 않을까 합니다. 허리 유연성과 근력을 강화할 수 있는 ‘허리 들기’ 운동을 추천합니다.바닥에 바로 누운 상태에서 발을 어깨너비로 벌려주고 양손은 바닥을 짚고 무릎을 세워줍니다.명치를 들어 올린다는 느낌으로 허리와 엉덩이를 위로 들어올립니다.해당 동작을 15회씩 3회 실시하고, 근력과 나이에 따라 운동량을 조절하시면 됩니다. 허리통증에서 벗어나시길 바라겠습니다. 화이팅입니다~
쭝혹시 기립근 문제 아닐까요? 제가 오래 앉아있는 직업을 갖고 있었을 때 의자에 앉아있으면 허리가 무너질 듯이 아프고 의자 끝머리에 걸터앉았다가 똑바로 앉았다가 별 짓 다 했던 기억이 있어요. 작은 병원에선 그냥 물리치료만 받아라 했는데 중급 병원? 가니 기립근 얘기를 해주더라고요. 허리 보호대를 짧게 짧게 사용했었고요. 길게 사용은 덜대 안되고 허리근육 키워주는 운동 해보세요ㅠㅠ
- 은하수
MRI 찍어봤는데 허리에 이상이 없는데, 일어날때 통증이 있으시다면 혹시 앉아있는 자세를 한번 체크해보시겠어요. 다리를 꼬거나 꾸부정한 자세로 앉아 있다가 일어설때 허리 통증이 생길 수 있다고 합니다. 저는 반대로 허리디스크 방사통으로 앉아 있는 자세가 힘이 들거든요. 허리에 가장 부담 적은 자세로 앉아 있다가 일어서면 일어설때 허리통증은 없습니다. 앉아있을때 좋은 자세는 허리가 C자 곡선이 되도록 엉덩이를 최대한 의자 뒤로 붙이시고 허리를 꼿꼿하게 ~ 목까지 꼿꼿하게 세우면 됩니다. 허리가 C자 곡선이 되도록 허리 뒤에 수건을 말아서 대고 앉으셔도 좋아요 허리에 좋은 자세로 앉기 한번 해보시고 효과 있으시길 바랍니다~
