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Al estar sentado mucho tiempo trabajando
La rigidez muscular es tan severa que la dolor crónico es bastante intenso.
Tengo cierta tendencia a tener el cuello encorvado.
Estiramiento siempre que sea posible y
Estoy haciendo ejercicios para la cabeza.
Dolor, parches, compresas, ejercicios
Muchas veces no se puede resolver solo con eso.
Personas que sufren de cuello de tortuga o rigidez muscular.
¿Cómo maneja normalmente el alivio del dolor?
A veces sufro mucho porque es crónico ㅠㅠ
저는 컴퓨터 앞에서 작업할때 잘 안보이는게 있거나 집중할 때 머리를 앞으로 쭉 빼곤 해서 거북목으로 목통증이 있었는데요. 제가 관리한 방법은 고개를 들어 하늘보기를 시간 날 때마다 했습니다. 그리고 목받침이 있는 의자에 깊숙히 기대어 앉아서 작업을 하니 목통증은 제법 다스려졌습니다. 고개를 들어 하늘보기 자세 등으로 목이 C자형이 되도록 한번씩 스트레칭 하는게 좋아요 그리고 저는 종아리 통증이 자주 왔어요 자다가 종아리가 땅기고 찢어질듯한 통증이 오곤 했는데, 다이소에서 판매하는 폼롤러로 종아리 마사지를 자주 해주니까 요즘은 통증이 덜합니다. 근육 통증은 근육 부분을 자주 풀어주는게 통증완화에 도움이 되는거 같습니다^^
![[Preocupaciones de salud] Estoy preocupado por el manejo del dolor causado por la rigidez muscular](https://media.nudge-community.com/6869668?w=500&format=avif)