Tengo dolor en la rodilla.

박효정

병원 안가시려면 운동밖에는 답이 없네요ㅜ
아프신쪽 허벅지 뒤랑 엉덩이 근육 마사지 해줘보세요~ 다른쪽이 안좋아서 무릎이 아플수도이써요~

뷰리플

쪼그리고 앉는자세 피하세요.
쇼파. 의자.침대생활 하셔야해요.
그리고 허벅지 근력운동 하셔야 합니다.
수영이 좋다고 선생님이 추천해 주시더라구요.
저도 약간 오다리라 무릎이 아파 병원다녔네요.
오다리로 인해서 무게가 바깥쪽으로 치우쳐서 연골이한쪽만 많이 닳는다고 하더라구요.
오다리 개선을위해 다리 펴는 수술도 있더라구요.
우선은 허벅지 근력운동 열심히 하세요.
허벅지 근육이 있으면 무릎으로 가는무게가 덜어지는게 아닐까 싶네요.

LKS

저는 연골주사 맞는거 강추합니다  연골주사라고 다 스테로이드 주사라 생각해서 기피하는데 미리 예방차원에서 더 아프기전에 관리하세요
저도 히아루론산 연골주사 맞고있는데 퇴행성관절염이 많이 진행되면 관절끼리 부딪치며 마모되어 결국 수술을 해야합니다 히아루론산 연골주사는 윤활유를 관절경사이에 넣어주어서 부드럽게 움직일수 있도록 해줍니다 정형외과 가셔서 상담해보세요 건강보험 적용도 되고 실비보험 청구도 됩니다

은하수

저도 쪼그려 앉으면 무릎 통증이 있어서 되도록이면 그런 자세를 취하지 않으려고 합니다. 무릎에 가장 좋지 않은 자세가 쪼그려 앉기라고 하네요. 집안일 하다보면 쪼그려 앉게 되고 그런 시간이 길어지게 되잖아요. 쪼그려앉는 시간이 길어지면 무릎이 받는 압력이 가중되서 좋지 않아요.
축구나 테니스 하는 것보다 무릎관절이 받는 압력이 커진다고 하니 주의해야해요
욕실청소 할 때는 스탠드 청소솔을 사용하고 방 닦을때도 스탠드걸레를 사용하는게 좋아요~ 앉은뱅이 의자를 활용하는 것도 좋구요~
관절염이나 무릎통증 늦추려면 무릎에 좋지 않는 자세는 피하고, 무릎 근력 운동을 하는게 좋아요. 근력 운동하실때 무리하지 말고 무릎이 아프지 않을 때까지 조절해서 하시면 점차 시간을 늘릴 수 있을 겁니다.
저는 무릎 통증에 MSM 같은 관절영양제도 도움이 되는 거 같아요
제일 중요한건 생활습관이고 무릎 주위의 근력을 기르는거 같아요
소중한 무릎건강 잘 지키시기 바랍니다^^